虛胖虛胖不虛不胖

　　很多人老說自己胖

　　但其實(shí)還真不賴你管不住嘴

　　有可能你不是真的胖

　　而只是虛胖

　　胖

　　虛胖和真胖的區(qū)別

　　虛胖的特征

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、排出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢。

　　真胖的特征

　　1、平時(shí)吃的比較多，又很容易感覺肚子空空，又想吃了

　　2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

　　3、外表看上去多肉，結(jié)實(shí)

　　4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰

　　5、臉色較紅潤

　　6、小便尿液熱，顏色濃、濁、黃、深

　　7、睡覺會(huì)做噩夢

　　虛胖多為陽虛，脾胃失調(diào)

　　在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽虛為主，與脾胃的關(guān)系比較密切。陽虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛。陽虛會(huì)導(dǎo)致一個(gè)重要的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導(dǎo)致的其中一個(gè)問題。

　　人體的虛有4種：陰虛、血虛、陽虛、氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛。

　　陽虛導(dǎo)致的氣虛會(huì)引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便，皮膚黃、松弛、多油、多斑，新陳代謝和消耗減慢，內(nèi)臟功能衰退，失眠多夢，食欲強(qiáng)，多汗，容易疲倦，水腫以及中氣下陷（內(nèi)臟下垂）等。

　　健脾胃補(bǔ)陽虛，才能解決肥胖

　　正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走，上輸給肺。肺朝百脈，通過血液以精微營養(yǎng)潤養(yǎng)五臟六腑。如果脾出現(xiàn)了問題，就會(huì)使脾失去健運(yùn)，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖。

　　要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛。常見的中醫(yī)藥材有葛根、紅曲、代代花（回青橙）等。

　　生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛

　　在日常飲食中，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。一碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內(nèi)水分。下面給大家推薦兩款調(diào)理方：

　　山藥薏苡仁粥

　　原料：山藥粉60克，薏苡仁30克。

　　方法：先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時(shí)，加入山藥粉，用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服。

　　功效：健脾益氣，滲濕止瀉。適用于脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運(yùn)、濕濁下注之婦女帶下等證。

　　健脾利水茶

　　原料：豬苓，澤瀉，黨參，白術(shù)，木瓜，木香，檳榔，紫蘇，陳皮，茯苓，肉桂。

　　方法：將上述材料研成粗末，每日用50~70克，置保溫瓶中，以沸水適量沖泡，蓋燜20~30分鐘，頻頻代茶飲用。

　　功效：健脾溫陽利水，寬中理氣行水。主治慢性腎炎，脾虛氣滯水腫、腹腫脹滿、小便不利、消化不良、全身重著、神疲、面色光白、腰痛乏力、食納不佳、大便溏薄、苔白滑或白膩、脈沉緩。

　　如何改變虛胖體質(zhì)

　　1改善睡眠質(zhì)量

　　擁有良好的睡眠，不僅對我們的身體健康有著非常好的幫助，而且也有利于身體虛胖的朋友們進(jìn)行減肥，因此睡眠不好的人要改善睡眠質(zhì)量哦。睡眠不好可能是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康狀態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，都能夠改善睡眠。

　　2適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)

　　虛胖的人大多有一個(gè)毛病，能坐著不站著，能躺著不坐著，這樣的久坐久躺，少運(yùn)動(dòng)，自然就容易胖。而且這種胖還屬于虛胖，稍微運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)就能減下去。不過，運(yùn)動(dòng)的方法有很多，能減肥成功的卻很少，為什么？因?yàn)榇蠹覜]有找到減肥的技巧。

　　運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持一定的時(shí)間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個(gè)小時(shí)，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少于半小時(shí)，這樣下來才有效果，只是隨便幾個(gè)動(dòng)作，幾分鐘的堅(jiān)持是沒有效果的。

　　3熱水泡澡泡腳

　　多泡澡以及睡前熱水泡腳，每周至少三次，既促進(jìn)血液循環(huán)又能強(qiáng)化新陳代謝。

　　泡熱水澡可以幫助淋巴排毒，現(xiàn)如今城市的污染已讓外來之毒和內(nèi)生之毒與我們同在，當(dāng)毒素進(jìn)入血液后，便會(huì)損害血管，引起氣血運(yùn)行失調(diào)，排毒的淋巴器官來不及排出全部毒素，人體就會(huì)出現(xiàn)體重增加，浮腫肥胖。

　　熱水澡加上減肥按摩，可以令人體的細(xì)胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，幫助排出體內(nèi)毒素。

　　4多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣，排除多余水分，達(dá)到減肥目的。

　　5敲打肝膽經(jīng)

　　敲打肝膽經(jīng)不僅有助于預(yù)防下半身的脂肪囤積，對于虛胖的水腫身材也有不錯(cuò)的效果。晚睡的人容易血虛，睡的時(shí)間不足則會(huì)引發(fā)氣虛，新陳代謝變差，出現(xiàn)易胖、疲倦、氣弱、走路會(huì)喘、四肢肌肉松軟無力的現(xiàn)象。這種類型的肥胖，中醫(yī)臨床多用山楂、貝母幫助脂肪代謝，再搭配黃芪補(bǔ)氣，減重順便調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

　　針對下半身容易水腫的女性，建議久坐的上班族，若按壓皮膚組織感覺表皮有壓痕、凹陷，約3至5秒可恢復(fù)原狀，通常與淋巴循環(huán)差有關(guān)，平時(shí)可多按摩三陰交穴和陰陵泉穴。