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太極拳是世界上最好的減壓運動

2018-01-06 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主,而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡為主,也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主,有修心養(yǎng)性之功效 。

  太極拳是世界上最好的減壓運動

  為什么建議中青年人每天練練太極?

  因為太極拳是最好的減壓運動!

  太極拳屬于中華武術(shù)的范疇,也可以說是中國醫(yī)學的組成部分之一。中青年拳友們通過練習太極拳可以達到養(yǎng)生、祛病的目的。但是,為什么說太極拳是最好的減壓運動呢?

  太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主,而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡為主,也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主,有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生,調(diào)整氣血的運行,恢復體內(nèi)的正常循環(huán),以練太極拳最為適宜。

  練太極拳,必須做到"放松","氣道通暢"。肺主一身之氣,肺氣調(diào)則周身氣行,故練功必須令其氣順,不可叫氣道結(jié)滯,所以說:練拳不可閉氣、使力,總以放松、沉氣為主,使得練太極拳的人們在練拳過程中思想放松,每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗,增加體內(nèi)的新陳代謝,從而緩解了精神壓力,并起到了健身功效。

  運動生理學告訴我們,任何運動項目必須具有一定的強度,并且是持續(xù)時間比較長的強度,才可能對增進人體健康,特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。運動強度和持續(xù)時間合理的結(jié)合,對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。

  太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù),它既練內(nèi)(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價值,又有藝術(shù)欣賞價值,不但能提高人的文化品味,也會在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。

  從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說,"上盛下衰"是中醫(yī)術(shù)語,指的是肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群?;颊呖瓷先ネ羌t光滿面,并無病容。然而,由于下元虛虧,連腳發(fā)軟,行動不便,走路時間一長足后跟痛,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。

  中醫(yī)認為,肝腎易虧,猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部著手,滋肝補腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外,重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為人體丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血(及內(nèi)分泌)的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免上盛下衰諸癥。

  太極拳不僅強調(diào)肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮相結(jié)合,而且它還有利于心態(tài)平衡。

  所以,針對當今白領(lǐng)的生活方式,練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡,早日從沉重的學習或工作壓力中解脫出來。

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