有過減肥經(jīng)歷的童鞋們都知道，胸的肉沒了、臉的肉沒了、手腳的肉沒了，腰的肉紋絲未減！可見，腰部贅肉是最難減掉。而腰部贅肉有多影響身材，相信有過“大肚婆”煩惱的人，最是感同身受。

　　“大肚婆”的煩惱，腹部肥胖的危害

　　1、影響體形。好身材最基本的要求是要有一個細(xì)腰，胸腰臀的黃金比例的重要性，腰部尺寸不容過大。腹部肥胖穿啥都顯胖，有時候還被誤認(rèn)成孕婦給讓座，尷尬不已。

　　2、有損身體健康。腹部過于肥胖容易導(dǎo)致內(nèi)臟被脂肪包裹擠壓，器官運(yùn)行負(fù)荷加大，容易引起臟器疾病。另外，腹部肥胖也會加重腿部支撐負(fù)荷，影響上下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)問題。

　　3、產(chǎn)生自卑心理。這個社會對肥胖的零容忍令人發(fā)指，肥胖容易遭人恥笑，難以找到心儀對象和工作，甚至還被家人嫌棄自己過于肥胖，讓家人丟臉。肥胖導(dǎo)致的自卑感，腹部減肥困難引起的焦慮感，外界輿論壓力引發(fā)的壓抑心理越發(fā)嚴(yán)重，很多人通過暴飲暴食來緩解這種心理，因而肥胖問題更為突出。

　　腹部減肥4大招

　　1、中醫(yī)艾灸。艾灸能刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，調(diào)節(jié)人體的免疫功能。對由于暴飲暴食引起的肥胖調(diào)理效果非常好。艾灸可取穴中脘穴:在上腹部前正中線上，臍上四寸。中脘穴主治:可增強(qiáng)胃對食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。

　　2、中醫(yī)按摩?？蛇x擇在入睡前和起床前進(jìn)行。排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實(shí)的基礎(chǔ)上，按順時針或逆時針方向按揉50~100次。另外按摩還可有效緩解便秘癥狀。

　　3、瑜伽拉伸。貓伸展式、蝴蝶式、人面獅身式&連花坐等瑜伽動作都空余有效活動腹部肌肉，對腹部肌肉進(jìn)行拉伸，以致達(dá)到瘦腹緊致腹部的作用。如腳踝伸展式可伸展上背部和中背部，打開肩關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)心臟，滋養(yǎng)脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經(jīng)絡(luò)，尤其是心包經(jīng)，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。

　　4、矯正站坐走姿。不管是站姿、坐姿、走姿，力求做到抬頭挺胸、收腹緊臀，對于緊致腹部、形態(tài)塑造有很好的效果。身材不夠，儀態(tài)來湊，做好站坐走姿總歸是好事。

　　最后，木木彡小編在這里溫馨提示：腹部減肥不是一朝一夕就能完成，除了可采用以上方法減腹，日常飲食不暴飲暴食、不饑飽交替、飲食不規(guī)律，有一天，會還你一個“平蕩蕩”的腹部。