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能吃抗打還瘦成螞蚱的路飛,易瘦體質(zhì)羨煞旁人!

2017-12-06 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喜歡看吃播的都知道,一般做大胃王吃播的都是長得很瘦看似“正常人”的俊男美女,但在視頻里面,他們動不動就啃掉100只雞中翅,一不小心就吃掉200串串串香,心情好時來50個甜點,心情不好時來10大碗麻辣燙。簡直非人類的胃口,最沒天理的是,他們還很瘦!

  最近在追海賊王,作為吃貨一枚的小編,最關(guān)注的不是里面精彩的打斗場面,而是路飛的吃飯戲碼。路飛最愛吃大肉棒,飯量比船員的總和還多,老愛搶吃。路飛開打前要吃飯補(bǔ)充能量,打完后要吃飯恢復(fù)能量,這種能吃抗打還瘦成螞蚱的體質(zhì),簡直不要太羨慕?,F(xiàn)實生活中確實存在這種干吃不胖的易瘦體質(zhì)。

  喜歡看吃播的都知道,一般做大胃王吃播的都是長得很瘦看似“正常人”的俊男美女,但在視頻里面,他們動不動就啃掉100只雞中翅,一不小心就吃掉200串串串香,心情好時來50個甜點,心情不好時來10大碗麻辣燙。簡直非人類的胃口,最沒天理的是,他們還很瘦!

  下面開始畫重點啦,這種易瘦體質(zhì)是天生的嗎?易瘦體質(zhì)可以后天培養(yǎng)嗎?

  這種易瘦體質(zhì)是天生的嗎?

  干吃不胖真的有一部分是上天命運(yùn)的眷顧??茖W(xué)家有研究超重人群的時候發(fā)現(xiàn),肥胖真的是和基因有關(guān)的。一般爺輩和父輩有出現(xiàn)肥胖癥狀,下一輩出現(xiàn)肥胖幾率會大大增加。那些一家都是胖子,一看就是親生的。

  易瘦體質(zhì)可以后天培養(yǎng)嗎?答案是:肯定可以的!

  那些所謂“吃不胖”的人,其實都有意無意堅持一套新陳代謝原則,人體代謝率的提高會直接促進(jìn)食物轉(zhuǎn)化為熱量而非變成脂肪囤積體內(nèi)。換句話說,只要你可以加速自己的新陳代謝,你離“吃不胖”那天也不遠(yuǎn)啦!那么如何讓自己的新陳代謝提速呢?

  1、早餐每天必吃

  早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調(diào)查顯示,吃早餐的人比空腹的人減肥更輕松。在我們熟睡的時候,體內(nèi)代謝速度降低,當(dāng)我們開始再進(jìn)食時,代謝速度會隨著恢復(fù)加快。聰明的方法是,清晨進(jìn)食300~400卡的早餐,提前恢復(fù)新陳代謝速度。

  2、改一日3餐為一日6餐

  每天5~6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比,其新陳代謝率為24:7,而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時間不要超過4小時,確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì),如早晨吃粗纖維谷物加牛奶,上午可吃些酸奶和果品小零食;午餐吃一碗米飯加適量的雞肉魚加蔬菜;在下午3~4點鐘可吃一根香蕉和來杯奶茶;晚餐則要盡量清淡簡單,少吃一些,可以考慮蔬菜拌120~180克的雞肉、魚肉。

  3、遠(yuǎn)離酒精

  研究結(jié)果證明,餐前喝酒會使你多攝入大約200卡熱量。人體會首先燃燒酒精,然后才是食品,這也意味著一部分食品所產(chǎn)生的熱量可能會儲存起來,轉(zhuǎn)化為你體內(nèi)的脂肪。

  4、學(xué)會吃點“辣”

  在午餐或晚餐的湯中加入少許辣椒粉。根據(jù)加拿大萊瓦爾大學(xué)所做的調(diào)查證明,混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體,使身體釋放更多的激素,如腎上腺素等,從而加速新陳代謝,并提高燃燒熱量的能力。

  6、保證睡眠

  睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。在芝加哥大學(xué)所做的實驗證明,每晚睡眠4小時或不足4小時的人群,在碳水化合物的處理上會相對困難一些。提高睡眠質(zhì)量的方法很簡單,睡前來個熱水澡或者熱水泡腳。

  木木彡溫馨提醒:由此看來,路飛雖然吃得多,但消耗也多,每次戰(zhàn)斗下來消耗N多能量。所以想擁有干吃不胖的體質(zhì),就要學(xué)會科學(xué)地管好嘴,邁開腿!

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