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初學(xué)太極如何快速掌握動(dòng)作

2017-11-09 來(lái)源: 傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:初學(xué)時(shí)無(wú)法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙,為了先記住剛學(xué)會(huì)的動(dòng)作,可稍放快些速度比劃,此法不求演練技巧和動(dòng)作規(guī)范與否,只求動(dòng)作順暢,旨在將動(dòng)作連貫起來(lái)。

  初學(xué)太極如何快速掌握動(dòng)作

  源于中國(guó),屬于世界的太極拳運(yùn)動(dòng)--是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)之一。它富有東方文化的神秘魅力,滲透著中國(guó)古典哲學(xué)、美學(xué)、倫理學(xué)和醫(yī)學(xué)等深厚豐富的內(nèi)涵,其精湛的理論和技術(shù)內(nèi)容,充分體現(xiàn)了中國(guó)人民的聰明智慧。它是中華民族對(duì)世界文明的貢獻(xiàn),深受各國(guó)人民的喜愛(ài)。學(xué)者日眾,習(xí)者如云,已成為全人類共有的文化財(cái)富。正以其無(wú)窮的魁力,征服著越來(lái)越多的人。

  由于太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律與我們?nèi)粘I钪械倪\(yùn)動(dòng)方式不同,初學(xué)者一時(shí)無(wú)法適應(yīng),加上又不能有效地放松肢體,因此總因記不住動(dòng)作而著急。初學(xué)者如何快速掌握動(dòng)作呢?

  一初步了解運(yùn)動(dòng)規(guī)律

  初步了解太極拳對(duì)手法、步法、手型、步型的基本要求,明確太極拳的基本特點(diǎn)和風(fēng)格。

  二分解記憶循序漸進(jìn)

  按教練的分解口令把動(dòng)作的一招一式來(lái)龍去脈弄清楚。了解動(dòng)作的基本要求,明白每個(gè)姿勢(shì)的方向、角度和重心的虛實(shí)變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫(xiě)字一樣,要一筆一劃,認(rèn)認(rèn)真真,步步為營(yíng),循序漸進(jìn),欲速則不達(dá)。

  三快速比劃動(dòng)作

  初學(xué)時(shí)無(wú)法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙,為了先記住剛學(xué)會(huì)的動(dòng)作,可稍放快些速度比劃,此法不求演練技巧和動(dòng)作規(guī)范與否,只求動(dòng)作順暢,把動(dòng)作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實(shí)分清即可,旨在將動(dòng)作連貫起來(lái)。待動(dòng)作稍熟練后再放慢速度體會(huì)細(xì)節(jié)。

  四邊練邊記動(dòng)作名稱

  練拳需思想集中,心神專注。初學(xué)者往往難以做到,先將思想集中在動(dòng)作與名稱上,練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)自己背誦動(dòng)作名稱,由于身體動(dòng)作與記憶口訣同時(shí)進(jìn)行,既容易記住名稱,也容易掌握動(dòng)作內(nèi)容,教練在念名稱時(shí),練習(xí)者也可在心里跟著背誦。

  五形象默念

  在安靜的前提下(坐車、睡前),閉目回憶剛學(xué)會(huì)的太極拳動(dòng)作。像過(guò)電影似的將動(dòng)作一個(gè)接一個(gè)在大腦中過(guò)一遍,口中可輕輕背誦動(dòng)作名稱,這樣對(duì)強(qiáng)化記憶很有效。

  六分段勤練法

  將一套拳分成幾段,逐段逐段地進(jìn)行練習(xí)。第一段記熟后再記第二段,以此類推,自然容易記。

  熟能生巧,只要堅(jiān)定信念勤加練習(xí)定有所成。拳打千遍,其理自現(xiàn)。勤奮刻苦是練功的決定性因素。

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