為了做好“斜飛式”，就得先做好“倒攆猴”

　　要穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)輕輕松松地做好“斜飛式”，就要從穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)貜淖龊?ldquo;倒攆猴”開始，為做好“斜飛式”打好穩(wěn)定的基礎(chǔ)。

　　楊澄甫的《太極拳體用全書》對做好“倒攆猴”非常精準(zhǔn)地闡明：“用沉勁松腰胯”，還指出“其要尤在松腰沉氣也。”所以在做“倒攆猴”定勢時，一定要坐實左腿，松腰落胯沉氣，沉肩墜肘，虛領(lǐng)頂勁，周身相合，吸氣蓄勁，蓄勢待發(fā)，為做“斜飛式”作好從意念到形體上的充分準(zhǔn)備。

　　隨即“先轉(zhuǎn)腰、開胯，隨轉(zhuǎn)腰右腿向右后漸漸邁出，才會顯得輕靈，同時可避免上體前俯。”“右腿提起的同時腰胯漸漸右轉(zhuǎn)，隨轉(zhuǎn)，右腿提回弧形伸向右后方邁出。腰動、手動、右腿也在不停地變化。”此時隨右腳前邁轉(zhuǎn)身、兩手左采右挒而開展呼氣。要求左胯內(nèi)收坐實，下盤穩(wěn)固，腰要松、沉直，中軸一定不能彎，才能使內(nèi)勁支撐八面，才不會左右歪斜和前俯后仰。所以轉(zhuǎn)動的過程中要以腰為軸，以腰為主宰，身隨腰轉(zhuǎn)。當(dāng)然不要忘記松腰沉氣、屈膝松胯、虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背。另外右腳落地不能太遠(yuǎn)，太遠(yuǎn)則落地沉重，失去輕靈；也不能太近，太近則不穩(wěn)，不能支撐八面。

　　楊澄甫在他的拳論中還說“右掌向右后上方挒出時，勁要起于腳、發(fā)于腿、主宰于腰、通于脊背，由肩到肘、由肘到手，節(jié)節(jié)貫穿，身、手、步協(xié)調(diào)，說到一齊俱到，不先不后。“這樣才能邁步輕靈圓活。

　　從“倒攆猴”的定勢到“斜飛式”的完成，就是從合到開的過程，正如李雅軒所謂的“如一勢之開，不但四肢開，而心意胸脊必先為之開；如一勢之合，不但四肢合，而心意胸部必先為之合，凡一切動作必須由內(nèi)達(dá)外，所以稱為內(nèi)功。”

　　牢記上面的技法要求，按照這些要求去做不但輕靈穩(wěn)健，還會收到很好的鍛煉效果。有興趣的拳友們不妨一試。