太極拳中“領(lǐng)勁”心勁一領(lǐng)起來，而五官百骸皆隨之而起

2017-11-09 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“領(lǐng)”字取意甚多，其本意為衣服圍繞脖子的部分，引申義有：事物的綱要、領(lǐng)導(dǎo)者、帶、引、率等意思?！邦I(lǐng)勁”在太極拳中尤為重要。其作用：確定動作的先后順序和方向，辯證地使用陰陽，力點明確。

　　太極拳中“領(lǐng)勁”心勁一領(lǐng)起來，而五官百骸皆隨之而起

　　【“領(lǐng)”字取意甚多，其本意為衣服圍繞脖子的部分，引申義有：事物的綱要、領(lǐng)導(dǎo)者、帶、引、率等意思。“領(lǐng)勁”在太極拳中尤為重要。其作用：確定動作的先后順序和方向，辯證地使用陰陽，使內(nèi)氣暢通，力點明確。拳論曰：“心勁一領(lǐng)起來，而五官百骸皆隨之而起”。此理強調(diào)了太極拳以心為先。能意識集中，動作才能規(guī)范，加速量質(zhì)的變化，才能提高練太極拳的功效?！?/p>

　　“領(lǐng)”字取意甚多，其本意為衣服圍繞脖子的部分，引申義有：事物的綱要、領(lǐng)導(dǎo)者、帶、引、率等意思。“領(lǐng)勁”在太極拳中尤為重要。其作用：確定動作的先后順序和方向，辯證地使用陰陽，使內(nèi)氣暢通，力點明確。拳論曰：“心勁一領(lǐng)起來，而五官百骸皆隨之而起”。此理強調(diào)了太極拳以心為先。能意識集中，動作才能規(guī)范，加速量質(zhì)的變化，才能提高練太極拳的功效。

　　太極拳中的領(lǐng)勁，有整體性和局部性兩類。

　　一、整體性領(lǐng)勁

　　太極拳是一種意拳。因此，練意為先，形隨其后，氣在其中。拳論曰：“心為令，氣為旗，神為主帥，身為軀（驅(qū)）使，刻刻留意，方有所得。”此理強調(diào)指出，領(lǐng)勁決定于心，同時也告誡練者，應(yīng)注意主次順序。練拳無人似有人，像上戰(zhàn)場一樣，要有對陣作戰(zhàn)的形感。心神為主帥是指揮官，身肢為士兵，聽命于主帥調(diào)遣，四肢好似功防的武器，內(nèi)氣是武器的彈藥。心神主帥不領(lǐng)，其果：軍無首領(lǐng)，士氣分散，逢戰(zhàn)必敗。緡拳也是如此。心神不領(lǐng)，拳架散空，套路混淆；練遍雖多，也不增功。因此，要遵循“心靜用意”的原則。在意識支配下，思想始終集中在拳架動作上，排除思緒干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和動作的協(xié)調(diào)，提高神經(jīng)系統(tǒng)意念控制能力，正確地傳達和接受各器官的動作變換。傳達命令者在于眼睛，眼睛是心之苗，它是先鋒官，眼神應(yīng)領(lǐng)先于動作，眼神定目標(biāo)，眼到手到，內(nèi)氣隨之而到。眼神的領(lǐng)勁決不能忽視，應(yīng)當(dāng)抽單式練習(xí)，如“云手”，“倒攆猴”等。

　　拳論曰：“虛領(lǐng)頂勁”。身法中正，頭要領(lǐng)起。“虛領(lǐng)頂勁”是身法中正不偏的標(biāo)志。頭是全身的綱領(lǐng)。練太極拳最忌低頭仰面，左右歪斜，搖頭晃腦。走架時要求頭頂百會穴輕輕上提，使頭自然垂直。頭為百穴之宗，若要身法中正，必須從頭開始。

　　命門穴要領(lǐng)勁。太極拳的四肢動作，以腰為綱、為軸心。太極五弓，腰為主弓，主弓練好在于腰脊命門穴，前對臍部，是全身的重心所在，起到調(diào)節(jié)全身平衡的作用，也是人體發(fā)力的來源。靜勢應(yīng)注意塌腰，命門穴要向后領(lǐng)勁。這樣腰圍自然能松沉，有助于氣沉丹田，促使腰的旋轉(zhuǎn)幅度，合乎生理和技擊上的要求。練拳和推手的時候，時刻注意著腰脊命門穴的樞紐作用，可收到事半功倍的效果。

　　上肢走架行氣原則：動作外開，是離心力即逆纏絲螺旋旋轉(zhuǎn)，內(nèi)氣由丹田行至肩，再到肘，通達手與指。動作里合，是向心力，即順纏絲螺旋旋轉(zhuǎn)，使氣回歸于丹田，由指頭到掌，由掌到肘，由肘到肩，注入丹田。

　　下肢動作行氣原則：將丹田勁四分往下運行經(jīng)胯分達兩腿纏絲螺旋轉(zhuǎn)至膝、足，透達于兩足尖。收合蓄勢時，復(fù)由原路線纏退行至腹部。由趾到足，至膝回歸胯與腹部丹田。

　　二、局部領(lǐng)勁

　　太極拳的運動攻防在于圓方的辯證。柔走圓，剛出方。攻與防，圓與方都應(yīng)有領(lǐng)勁。領(lǐng)勁的確定應(yīng)符合客觀的拳架和主觀進攻的目的。

　　手腕領(lǐng)勁。太極拳中，以手腕領(lǐng)勁拳勢甚多。拳論講：“手活于腕”。手的技擊功能在于腕活。如：“單鞭”，“摟膝”，“撇身捶”等勢。

　　肘領(lǐng)勁。拳論講：“遠用手，近用肘，貼身打靠”。肘的使用是通過畫圓纏絲趁機而擊發(fā)的。根據(jù)各種肘擊發(fā)力部位確定領(lǐng)勁。橫平肘擊發(fā)要以肘尖與尺骨連接處領(lǐng)勁。如“白鶴晾翅”“撇身捶”等。

　　肩的領(lǐng)勁。要做好“含胸拔背”姿勢，須得兩肩領(lǐng)勁微扣，撇身拳用意打靠時，應(yīng)注意左肩里側(cè)領(lǐng)勁，打右肩靠應(yīng)肩背領(lǐng)勁。“上步七星”，“金雞獨立”勢，都要用肩頭向前領(lǐng)勁沖擊起身。

　　臀部領(lǐng)勁。俗稱用屁股打人。臀部領(lǐng)勁就是向扣猛撅，使勁力從臀部發(fā)出。防御時臀部后撅，可減輕胸腹部對方進攻的壓力。能破對方摟抱的合力。進攻能侵占對方面積，破其重心。配合上身能把對方從身后向前拋出。如：“閃通背”“野馬分鬃”等。

　　膝蓋領(lǐng)勁。學(xué)者常犯下肢弓步虛實不清的毛病，練時應(yīng)注意膝蓋領(lǐng)勁。若用膝蓋提頂進擊，更應(yīng)該注意膝蓋領(lǐng)勁。如“金雞獨立”等。

　　腳跟領(lǐng)勁。太極拳向前，或左右出步，都要求腳跟鏟地而出，因此要腳跟領(lǐng)勁。有時要用腳蹬踹對方，也常以腳跟領(lǐng)勁。如“左右蹬腳”等。

　　腳尖領(lǐng)勁。太極拳動作中，腳尖領(lǐng)勁定向姿勢甚多，拳架轉(zhuǎn)身需知腳尖領(lǐng)勁，外撇里扣，根據(jù)拳勢進攻防守目的而定。有的直接用腳尖出勁進攻。如“白蛇吐信”，“旋風(fēng)腳”，“左右分腳”等。

　　總之——

　　心勁領(lǐng)起意集中，四肢百骸都聽命，

　　上下內(nèi)外能相合，技擊內(nèi)勁自然通。

　　虛領(lǐng)頂勁身法正，命門后撐練丹功。

　　逆纏行氣肩肘手，順纏氣歸丹田中。

　　局部領(lǐng)勁攻防定，圓轉(zhuǎn)方點為先鋒。

　　領(lǐng)勁定向又定序，久練內(nèi)勁能暢通。

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