太極拳核心訓練部位“骨節(jié)”要求箴言

　　骨節(jié)到底是什么呢？

　　生理學之所以把骨頭相連的位置命名為關(guān)節(jié)，俗稱骨節(jié)，

　　關(guān)：重要的轉(zhuǎn)折點或不容易度過的一段時間，比如關(guān)門、關(guān)機、難關(guān)、關(guān)卡。

　　節(jié)：指物體各段之間相連的地方，如竹節(jié)，引申的含義是事物性狀發(fā)生變化的關(guān)鍵點。

　　骨骼的功能，是支撐人體站立！

　　怎么辦？“設(shè)置”關(guān)節(jié)，既能直立不倒，又能自由地活動。

　　事物都有兩面性，關(guān)節(jié)在保障人體靈活性的同時，也有一些副作用，那就是它非常嬌氣，很容易阻礙氣血的運行，這其中的機理，就不展開說了，有興趣的可以自行研究。

　　我們練太極拳，說白了就是為了擺弄、活化關(guān)節(jié)，哄它開心，在氣血通過時不要進行阻撓。如果還用跨欄打比方，練拳就是降低欄桿的高度，或者把欄桿改造成橡膠的，即便是絆住了氣血，影響也不大。

　　那么，我們該怎樣“打點”關(guān)節(jié)呢？

　　在練拳的過程中，關(guān)節(jié)的角度最好保持鈍角，銳角的狀態(tài)越少越好。尤其是定式的時候，更要注意。比如：臀部不低于膝蓋，保證膝關(guān)節(jié)呈鈍角；臂盡量撐圓，保證肘關(guān)節(jié)是鈍角。保持鈍角有什么好處呢？想想高速公路為什么沒有直角和銳角轉(zhuǎn)彎吧！

　　盡量擴大關(guān)節(jié)的活動范圍，尤其是平時活動不到的角度和方向。比如；手做抓握動作較多，手指手腕一般是向內(nèi)活動，在練拳的時候，就要舒展手指，讓腕關(guān)節(jié)向手背方向折；腳趾關(guān)節(jié)一般是向上彎，練拳時就要反其道而行，向下扣地。再比如，胯上的幾個關(guān)節(jié)活動少，就要通過限制腳和膝蓋來強制開胯。

　　盡量把肢體放長。太極拳的運動特點之一就是身肢放長。在開步時，腿多向外伸，拉開髖、膝和踝關(guān)節(jié)。打開手臂時，一定要有意識地向外延展，以便活化肩、肘、腕及手上的小關(guān)節(jié)。特別提醒丹田沒有感覺的拳友，千萬不要拘泥于沉肩墜肘和一味地放松還有一個原則不能違反，那就是無論腿和臂伸展到程度，萬不可繃直。