練好太極要有所“求”

　　一、求陰陽(yáng)

　　先求陰后求陽(yáng)，然后中庸心中裝。

　　松緊相適，快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)，輕重相出，

　　曲直相依，起落相成，前后相連，左右相系，

　　上下相隨，大小相含，多少相存，內(nèi)外相融，

　　開(kāi)合相寓，動(dòng)靜相因，有無(wú)相生，虛實(shí)相伴。

　　二、求三節(jié)

　　頭為上節(jié)，身脊為中節(jié)，腿腳為根節(jié)。上肢，手為稍節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié)。下肢，腳為稍節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)。

　?。▽W(xué)拳要明三節(jié)）

　　三、求三合

　　外三合。手與腳合，肘與膝合，肩與胯合。

　　內(nèi)三合。心與意合，氣與力合，筋與骨合。

　　總?cè)?。要與大地合；要求得與自身合；推手要與對(duì)方合。

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　　四、求三維，求三向

　　練拳先求高低這一維，仰者則彌高。俯者則彌深。

　　次求寬的一維，寬為左右。要開(kāi)者再開(kāi)，合者再合，要用挒勁。

　　再求長(zhǎng)的一維。進(jìn)者欲長(zhǎng)，退者欲促。每一維都要求三個(gè)方向。

　　五、求三圓

　　平圓旋轉(zhuǎn)，有四個(gè)方向，前后，左右。

　　縱立圓旋轉(zhuǎn)，有四個(gè)方向。前后，上下。

　　橫立圓旋轉(zhuǎn)。也有四個(gè)方向。上下，左右。

　?。ɡ斫馊龍A旋轉(zhuǎn)的規(guī)律。就掌握了太極拳的奧妙）

　　六、求三度

　　這是技擊武術(shù)的共性。速度要快；力度要大；準(zhǔn)確度要高。

　　練太極拳，初學(xué)者，速度宜慢，運(yùn)勁如抽絲；力度宜輕，要用意不用力；準(zhǔn)確度要高，動(dòng)作準(zhǔn)確，要研究人的生理結(jié)構(gòu)。研究空間變化。

　　（理解三度，就能提高技擊水平）

　　七、求三實(shí)

　　腳要踏實(shí)；腰要實(shí)，腰要內(nèi)氣充滿；手要實(shí)，因技擊靠手的功能。

　　八、求三空

　　即，要求做到實(shí)中求虛。腳心要虛空；手心要虛空；心要虛空，心虛空才能靜，靜才能思維敏捷。