節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、只吃水果,為什么你還是瘦不了?
每逢佳節(jié)胖三斤,國(guó)慶長(zhǎng)假之后的你,是不是驚覺(jué)衣服褲子又變瘦了?忙碌減肥一整年,一個(gè)假期全泡湯。又該開(kāi)啟自殘式減肥模式了?節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、只吃水果、喝減肥茶,為什么你還是瘦不了?
郭小青大夫說(shuō):肥胖關(guān)鍵在于排多少,而非吃多少!
脾胃將食物化為人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并將多余的垃圾排出體外。強(qiáng)健的脾胃,是精神、健康的來(lái)源,更是苗條身材的主導(dǎo)者。
只吃水果能減肥嗎?
生冷食物會(huì)導(dǎo)致脾胃受寒,動(dòng)力下降,水濕代謝不了,造成面部浮腫、長(zhǎng)斑。而且攝入大量蔬菜水果,胃腸需要更多的能量來(lái)消化,加重了胃腸的負(fù)擔(dān),消化不了而把肚皮撐大。結(jié)果就是腸胃變得肥大,肚皮卻因來(lái)回放大縮小而松弛。
郭大夫說(shuō),許多提倡吃生菜水果減肥的方法是從西方傳過(guò)來(lái),如果不考慮西方飲食文化、生活習(xí)慣和體質(zhì)差異就一昧追求,非常不恰當(dāng)。
郭大夫還建議,少吃粗糧,如全麥、玉米、紅薯等。難消化的粗纖維也會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。
減肥的朋友,三餐應(yīng)該以主食為主,確保充分的蛋白質(zhì),再加一份熟的蔬菜即可。配合中藥調(diào)養(yǎng),讓脾胃自行恢復(fù)功能,排除多余的肥肉。
大量運(yùn)動(dòng)能減肥嗎?
有的朋友認(rèn)為,要減肥,必須通過(guò)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),因此,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓。
郭大夫說(shuō),在健身房鍛煉,大汗淋漓,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗大量熱量,結(jié)果食欲大增,反而吃得更多。再者,脾胃功能下降的人氣血偏虛,動(dòng)則耗氣,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),讓氣血更虛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)包括:瑜伽、散步、打羽毛球等,應(yīng)防止高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),耗傷氣血。
女性滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品,美體瘦身。
健客價(jià): ¥228智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥159膳食補(bǔ)充劑。
健客價(jià): ¥298有利于心血管健康,對(duì)腦細(xì)胞和腦細(xì)胞突起的延伸、生長(zhǎng)起著重要作用,可以增強(qiáng)免疫力、有益胎兒智力開(kāi)發(fā),幫助人體對(duì)鈣的吸收,保護(hù)人體視力健康。
健客價(jià): ¥179無(wú)。
健客價(jià): ¥107怡爾堂水果味兒童乳鈣,來(lái)源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價(jià): ¥49五款顏色,外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)確測(cè)算出個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量。
健客價(jià): ¥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥57FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥198用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥62用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥39用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥69改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運(yùn)動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運(yùn)動(dòng)療法的基礎(chǔ)上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià): ¥84適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥67本品適用于治療2型糖尿病:當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥55適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥14.5捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥128適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥133本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥129適用于治療有WHOII級(jí)或III級(jí)癥狀的肺動(dòng)脈高壓患者(WHO組1),用以改善運(yùn)動(dòng)能力和延緩臨床惡化。
健客價(jià): ¥4800適用于急性輕、中度疼痛:如運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價(jià): ¥99適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥26本品用于治療經(jīng)左旋多巴/多巴脫羧酶(DDC)抑制劑療法所未能控制出現(xiàn)或者"劑末"運(yùn)動(dòng)功能波動(dòng)的成人帕金森病患者。
健客價(jià): ¥270