很多人有午睡的習(xí)慣，中午不睡一覺(jué)感覺(jué)下午工作都沒(méi)有精神了，午睡對(duì)健康是有很多好處的，但也有一些需要注意的事項(xiàng)，如果不留意輕則可能會(huì)落枕，重則會(huì)引發(fā)頸椎病等嚴(yán)重疾病。

　　1午睡的好處：適當(dāng)午休讓你氣血通暢

　　中醫(yī)認(rèn)為，午睡對(duì)消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保健措施。尤其是在夏天，日長(zhǎng)夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時(shí)間不足，白天工作時(shí)常常會(huì)感到頭昏腦漲、精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。在中午的時(shí)候如果我們選擇不休息的話，那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)陰陽(yáng)不均的現(xiàn)象，從而使得我們的氣血不調(diào)暢，而且十二經(jīng)絡(luò)也都會(huì)出現(xiàn)障礙，從而使得身體更加難受。那么造成的后果就很顯而易見(jiàn)了。不僅影響工作、學(xué)習(xí)效率，而且對(duì)自己的身體健康也沒(méi)有好處。

　　午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會(huì)適得其反。

　　2午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　我們午睡的時(shí)間千萬(wàn)不能太長(zhǎng)，但是也不能太短，一般情況下睡個(gè)十幾分鐘就足夠了，如果你習(xí)慣了睡的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，也最好不要超過(guò)四十分鐘。因?yàn)槲覀兯嗔酥?，人就?huì)1進(jìn)入深度的睡眠狀態(tài)，那么我們的大腦中樞神經(jīng)就會(huì)加深抑制，從而使得體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，在醒來(lái)之后就會(huì)感到更加的困倦。

　　3午飯后別立即睡覺(jué)

　　剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

　　4午睡最好到床上休息

　　理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤(pán)突出。

　　此外，午睡之后要慢慢起來(lái)，適當(dāng)活動(dòng)，可以用冷水洗個(gè)臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候，可選擇梨和蘋(píng)果等量壓榨而成的果汁。