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這樣趴著,就能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!

摘要:每年的秋冬時節(jié),是腰頸椎病多發(fā)的季節(jié),這是因為,秋冬季節(jié)天氣偏寒、風大風多,患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降,隨著運動量的減少,就容易出現(xiàn)脊椎的勞損。

  這樣趴著,就能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛!

  每年的秋冬時節(jié),是腰頸椎病多發(fā)的季節(jié),這是因為,秋冬季節(jié)天氣偏寒、風大風多,患者受涼后脊椎、肩部抵抗力下降,隨著運動量的減少,就容易出現(xiàn)脊椎的勞損。

  脊柱,人體的第二條生命線

  脊柱是人體的第二條生命線,是非常重要的,在人體當中占據(jù)著非常重要的地位,如果脊柱遇到問題了,會對人體的健康造成很大的影響。

  人體的神經系統(tǒng)中,中樞神經是包括腦和脊髓,周圍神經系統(tǒng)包括12對腦神經及31對脊神經。

  如果脊柱得病(錯位),不但壓迫了脊柱的31對脊神經根,引起我們的頸肩背腰腿痛、四肢麻痛,還會影響到內臟神經傳導障礙,從而引發(fā)內臟疾病,我們稱之為脊柱相關疾病。

  秋季如何養(yǎng)護頸椎,遠離各種疼痛呢?

  趴著

  養(yǎng)護每一個脊椎關節(jié)

  這是一個很舒服的功法:狗伸展放松功,人人都可以練習。

  方法

  胳膊肘撐在墊子上,自然托住下巴,背部正好自然向下彎曲。

  你可以趴在床上,趴在墊子上,這樣撐著看電視,然后你會感覺到,后背在放松,每次做三到五分鐘,如感不適可立即停止。

  作用

  在趴著不動的情況下,鍛煉整個脊柱,有助于恢復后面的生理曲線,這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節(jié)和神經根的那個部位。

  溫馨提示

  這個功法注意的就是身體要很舒服的放松,然后去調整自然的腹式呼吸,吸氣肚子鼓、呼氣肚子收,不要在吃飽飯的時候做。

  有人在剛趴下的時候,雖然很簡單,但也有腰酸的感覺,說明它在調節(jié)我們脊柱間盤,動作不難,堅持練才會有效!

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