肥胖的人生就是彪悍，不需要解釋，但是肥胖的人總有很多不便利的地方，同時(shí)肥胖也會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的健康威脅，如何合理的減肥，有效的減肥，便是很多像我一樣有些肉肉的人，的共同追求和目標(biāo)。

　　不難發(fā)現(xiàn)，市場(chǎng)上現(xiàn)在我們會(huì)見到很多的減肥產(chǎn)品，比如某減肥茶，某減肥湯，某減肥果等等但經(jīng)過(guò)市場(chǎng)的檢驗(yàn)，索然有一定的效果，但是作用力也絲毫不小，比如拉肚子，拉到虛脫，惡心，嘔吐等等，在我看來(lái)，這樣的減肥方法不是有效的合理的。

　　另外還有一種減肥方式，自古就比較流行，運(yùn)動(dòng)減肥，我可以悄悄的告訴你對(duì)于240斤的我來(lái)說(shuō)，我也試過(guò)很多次，早上晨跑，裝備一套，努力睜開睡眼，起床直奔馬路，跑了3分鐘就堅(jiān)持不下去了，對(duì)的你沒看錯(cuò)就是3分鐘，不是我的意志力不行，而是小腿實(shí)在疼的受不了了，因?yàn)轶w重的原因，跑步的時(shí)候，給腳和小腿的壓力和沖擊力太大，所以失敗。

　　那么我們到底該怎么去減肥，并且有效的減肥，通過(guò)我不斷的嘗試和體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了一套可以在吃飯上輕松減肥的方法。首先我們要知道，我們每天吃飯喝水，對(duì)于我們胖子來(lái)說(shuō)，都是在積蓄脂肪，不長(zhǎng)肉才怪，那么問(wèn)題的源頭我們找到了，就必須在源頭解決問(wèn)題。

　　首先先從吃上來(lái)分析

　　1、吃飯的時(shí)候，一定要控制自己進(jìn)食的速度，因?yàn)榕肿拥倪M(jìn)食速度都比較快，現(xiàn)在我們要慢下來(lái)，并且將食物在口中多嚼一會(huì)，為什么這么做，原因就在于，當(dāng)我們快速進(jìn)食的時(shí)候，我們的胃其實(shí)已經(jīng)飽和，但我們的感覺和大腦發(fā)送的信息是，還沒吃飽，繼續(xù)吃，但在我們細(xì)嚼慢咽的時(shí)候，能夠充分的釋放食物的多巴胺，傳遞給大腦，進(jìn)而大腦會(huì)判斷我們會(huì)吃飽。

　　2、我們吃飯的時(shí)候，不能為了減肥就只吃素，而不去吃葷，這種做法很錯(cuò)誤，因?yàn)槲覀円氖墙】?，隨意不要特意的去做，同時(shí)我們還要注意，少鹽，少油。

　　3、吃飯的時(shí)間及吃飯的量，早上的時(shí)候可以多吃一點(diǎn)沒關(guān)系，中午的時(shí)候吃飽就可以，晚上就少吃一些，這是量，關(guān)于時(shí)間，早上7—8，中午11—12，下午5—6，至于晚上的夜宵就去掉吧！

　　4、關(guān)于喝水，首先我需要提到一下，肥胖的人，血液都比較稠，所以晚上的時(shí)候如果不喝水會(huì)加大血液的粘稠度，影響健康，所以晚上睡覺前的一杯水很重要，白天的時(shí)候，因?yàn)楹人强梢蚤L(zhǎng)脂肪的哦，所以控制在3杯水左右。

　　通過(guò)以上的做法堅(jiān)持一個(gè)月，你自己就有了自己飲食的系統(tǒng)規(guī)律，我的第一個(gè)月狂減10斤，不吹不黑，至于你能減多少，因人而異。堅(jiān)持三個(gè)月，你的身材會(huì)回到你的身邊。