每天多花幾個(gè)一分鐘，竟然是健康長(zhǎng)壽的秘訣！

　　這短暫的一分鐘，利用起來竟能有如此奇效？原來自己錯(cuò)過了這么多個(gè)健康的機(jī)會(huì)！但它也不是隨手就來，一分鐘要做對(duì)的事情！

　　一分鐘，舒展身體有活力

　　早上起床總是很難，精神不振，有時(shí)還會(huì)有起床氣！影響一天的心情還有工作效率，真是傷腦筋。

　　早起用一分鐘拉伸就能解決這些問題。經(jīng)過一整夜的睡眠，身體長(zhǎng)時(shí)間處于靜止，雖然你已經(jīng)醒來，但身體可能還在“沉睡”狀態(tài)。這時(shí)候進(jìn)行拉伸有助于清醒，促進(jìn)全身血液流通，輸送氧氣到全身，喚醒你的能量。此外，通過拉伸還可以活絡(luò)關(guān)節(jié)、舒展肌肉，防止受傷。

　　一分鐘，給身體補(bǔ)充水分

　　人的體重約50%-70%是水分，而這些水分基本都由我們的日常飲水來獲得。但有很多伙伴卻總是等到口渴才喝水，其實(shí)這時(shí)候你的身體已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，隨時(shí)補(bǔ)充水分才是正確的做法。

　　多喝水能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，輸送養(yǎng)分到身體的每個(gè)細(xì)胞，從而加快新陳代謝，促進(jìn)排毒。飯前喝水能夠增加飽腹感，可以避免熱量攝入太多。飯后半小時(shí)喝水有利于胃部消化，所以花一分鐘的時(shí)間適量補(bǔ)水能讓你變得更健康。

　　一分鐘，閉目養(yǎng)神先休息

　　對(duì)于很多上班族來說，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)工作，眼睛容易酸痛、發(fā)脹、干澀，身體也非常容易疲勞。嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)頭痛、情緒煩躁、無力、惡心嘔吐的癥狀。

　　工作了一定的時(shí)間，閉目養(yǎng)神一分鐘，緩解眼睛疲勞，也給身體一個(gè)休息、緩沖的時(shí)間。勞逸結(jié)合，能夠幫助迅速恢復(fù)精力；放松身心，還能提高你的工作效率。

　　一分鐘，拒絕電梯爬樓梯

　　到處都是高樓，爬樓太累，很多人都選擇電梯。工作繁忙，本來就少得可憐的活動(dòng)時(shí)間變得更少了。

　　有測(cè)算表明，同樣時(shí)間下，爬樓梯消耗的熱量比步行多3倍，胖友們不要錯(cuò)過這個(gè)減肥的好機(jī)會(huì)。爬樓梯時(shí)，隨著呼吸的加快，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，還能增強(qiáng)心肺功能。

　　另外在下樓梯的過程中，腰背部和下肢不停地活動(dòng)，能夠增強(qiáng)這些部位的肌肉和韌帶力量，還能保持關(guān)節(jié)的靈活性。所以偶爾換換方式，花一分鐘的時(shí)間用爬樓梯代替坐電梯。

　　一分鐘，貼墻站會(huì)好處多

　　因?yàn)檎咀?、坐姿不正確，會(huì)造成人們的不良體態(tài)，久而久之會(huì)影響脊椎、頸椎的健康。其實(shí)糾正不良體態(tài)的方法很簡(jiǎn)單，只需要每次貼著墻壁站一分鐘，讓頭部、肩部、臀部都接觸到墻壁。貼墻站時(shí)要注意腰部和墻壁的間隙，正常距離應(yīng)該能平放一掌至一拳。

　　久坐后花一分鐘貼墻站，矯正不良體態(tài)讓身材變得挺拔，還能振奮精神。

　　一分鐘，想吃東西先等等

　　一天總有幾次抑制不住食欲，美食到手就迫不及待開吃。殊不知，這樣其實(shí)也有隱患。

　　知道你這時(shí)候已經(jīng)控制不住對(duì)食物的渴望。但如果想吃就立刻吃，讓自己太過放松，少了幾分克制，之后面對(duì)食物的誘惑就更抵擋不住。另外身體處于興奮狀態(tài)下，很容易一不小心就吃多了，你需要一分鐘先克制下自己，然后再吃。