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戒煙就是治??!醫(yī)生推薦3種方法,還不試試

2017-08-07 來源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運動能讓腦垂體分泌β-內(nèi)啡肽,這種物質(zhì)會在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和尼古丁競爭受體,讓人出現(xiàn)欣快感,覺得精神振奮,以達(dá)到抑制煙癮的作用。

  在非煙民看來,戒煙就是一句話的事兒。但對「老煙槍」而言,戒煙堪稱一項艱難的工程,意志稍有放松,就前功盡棄。

  到底如何提高戒煙成功率?成都市第二人民醫(yī)院呼吸內(nèi)一科副主任醫(yī)師周黎強(qiáng)介紹,目前,臨床上的戒煙手段主要有3種。

  醫(yī)生建議的3種戒煙方法

  1、心理干預(yù)

  周醫(yī)生介紹:通常患者來到戒煙門診后,我們都會先跟患者說吸煙的壞處,戒煙后又有哪一些好處,雖然患者就診前多少了解一點,但這些內(nèi)容通過醫(yī)生系統(tǒng)性的表述,患者聽完的效果還是不同的。

  2、藥物治療

  對一些重度煙民而言,如果嘗試了許多方法依然不能戒掉,此時醫(yī)生就會采取藥物治療的方法,其中包括一些尼古丁的替代劑。

  通過在患者表層皮膚注射少量替代劑,讓患者逐步減少對煙草的依賴,然后達(dá)到戒煙的目的。

  另一種臨床藥物則是抗抑郁藥物。

  「患者在戒煙時腦海里可能全是抽煙的想法,這就導(dǎo)致戒煙者思想上的困頓,要緩解戒煙者的這種情況,就可以選擇抗抑郁藥物?!?/p>

  3、改變生活方式

  周醫(yī)生說,一些煙癮很大的患者,其實他們在生活中都有固定的吸煙習(xí)慣。比如每天起床后第一件事就是抽煙,或者上廁所時一定要叼上一支煙。長此以往,這些習(xí)慣無形中也會助長煙癮。

  想要戒掉習(xí)慣,就要慢慢改變生活方式,比如早晨起床后先出去跑跑步之類。

  醫(yī)生分享戒煙成功的經(jīng)驗

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科張醫(yī)生的戒煙秘訣只有一句話:頂住最難熬的5分鐘。

  其實,煙癮剛上頭那5分鐘是最難受的,如果可以挺過去,想抽煙的勁頭就會逐漸消失。

  剛開始可以先試試撐住三分鐘。當(dāng)煙癮發(fā)作時,試著做兩個深呼吸,然后用其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

  如張醫(yī)生喜歡聽歌,煙癮發(fā)作時他就聽一首喜歡的音樂,一首歌聽完以后,煙癮也過去了。

  如果可以的話,煙癮發(fā)作時出門走幾分鐘也很頗有效果。

  運動能讓腦垂體分泌β-內(nèi)啡肽,這種物質(zhì)會在中樞神經(jīng)系統(tǒng)和尼古丁競爭受體,讓人出現(xiàn)欣快感,覺得精神振奮,以達(dá)到抑制煙癮的作用。

  對于想戒煙的人來說,戒煙有3個關(guān)鍵的時間節(jié)點:

  一是戒煙后的一到兩周內(nèi),這時身體會很不舒服;

  二是戒煙后的一個月,這時心里會很難受;

  三是戒煙后的3個月,要減少出現(xiàn)在某些交際場合,以免抵抗不了外界的誘惑。

  醫(yī)生說,不管在戒煙的什么階段,建議戒煙者都要多喝水,以稀釋身體中的焦油和尼古丁,讓嘴巴「有事干」,增加飽腹感,或者用其他方法轉(zhuǎn)移注意力,以達(dá)到戒煙的目的。

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