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學(xué)會(huì)自我減壓神經(jīng)不衰弱

2015-11-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:生活中由于工作壓力等原因容易導(dǎo)致我們神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱的治療方法有很多種,那么治療神經(jīng)衰弱簡單又有效的方法有哪些?下面給大家介紹下,供大家參考。

  生活中由于工作壓力等原因容易導(dǎo)致我們神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱的治療方法有很多種,那么治療神經(jīng)衰弱簡單又有效的方法有哪些?下面給大家介紹下,供大家參考。

  神經(jīng)衰弱的本質(zhì)是興奮強(qiáng)于抑制,人的自律機(jī)能受到損傷,因此神經(jīng)衰弱的治療必須從緩解緊張、克服焦慮、改善睡眠,調(diào)和機(jī)體功能入手。一般來說,身體鍛煉,如果方法得當(dāng)也是可以達(dá)到這個(gè)目的的。但是如果方法不當(dāng),導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體過于興奮,大腦也難免興奮,對神經(jīng)衰弱的治療是不利的。神經(jīng)

  1.保持精神愉悅,很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì)再得第二次,但是很多人卻會(huì)反復(fù),最根本的原因就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅,這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。

  2.堅(jiān)持體育鍛煉,神經(jīng)衰弱主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂,而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合,提高機(jī)體的免疫力,而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。

  3.嘗試中醫(yī)中藥,神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治,推薦患者嘗試中醫(yī)中藥,找醫(yī)院的神經(jīng)科,大夫給你診脈之后會(huì)根據(jù)病情給你開幾方中藥?;旧虾韧昃蜁?huì)好轉(zhuǎn)的。所以不用太擔(dān)心。中醫(yī)主張現(xiàn)服用養(yǎng)陰、清肝、安神的湯藥,如清肝安神湯治療,然后輔以養(yǎng)生茶進(jìn)行調(diào)理,同時(shí)結(jié)合心理治療,一般效果良好。

  4.學(xué)會(huì)自我減壓,幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè),工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓,自我疏導(dǎo),不要過度的擔(dān)心,事實(shí)證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生,另外,將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo),也可以有效的減輕壓力。

  5.飲食調(diào)節(jié)方法,如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

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