日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 氣功太極 > 就因為這一點(diǎn),看了無數(shù)文章還是練不好太極拳

就因為這一點(diǎn),看了無數(shù)文章還是練不好太極拳

摘要:想要練好太極拳,把時間放在這些基礎(chǔ)的訓(xùn)練上,會讓你事半功倍,因為老師只要一說你就能實現(xiàn),松胯你真的能松下去,圓襠你真的能夠?qū)崿F(xiàn),沉肩墜肘你可以輕松自如,那太極拳也就會了一大半,其他的內(nèi)容都是這些基礎(chǔ)的再組合。

   很多拳友來找我學(xué)習(xí)的時候都有一個問題:我平時看的書看的文章不少,甚至可以說很多,我真是越看越糊涂,這個老師這么說,那個老師那么說,我已經(jīng)快要瘋了,到底誰說的才是對的,太極到底要怎么練才能出東西呢?感覺這么下去十年也摸不著門路。

 
  每個老師說的都對,也都不完善,因為每個老師體會到的層次和東西是不一樣的,換句話說每個老師表達(dá)的都是他自己練到的東西,而不同老師的水平是不一樣的,表達(dá)出來的東西自然有差別。所以在太極拳的學(xué)習(xí)上古人給出了具體的標(biāo)準(zhǔn):立身中正,沉肩墜肘,屈膝松胯,尾閭內(nèi)扣,氣沉丹田。而所有的核心在于一個整勁(掤勁),在實現(xiàn)了這個勁的前提下,去理解各位老師的描述,各種文章的解讀就容易明白,如果沒有這個勁,看的越多會越迷惑。
 
  舉個例子:有老師說要?dú)獬恋ぬ锞毩?xí),有老師說要呼吸自然練習(xí),你說普通愛好者要怎么練?有的老師說練拳要靠意識,有的老師說練拳不靠意識,完全靠動作,你說普通愛好者怎么練?
 
  有的老師說你打拳要高架子,這樣才能不傷害膝蓋,有的老師說你下蹲,繼續(xù)下蹲,扛過去疼痛膝蓋就不會受傷了,你說普通愛好者該怎么練?
 
  我在教學(xué)中一直跟學(xué)生強(qiáng)調(diào),別人的感受你可以參考,但是你不能去模仿別人的感受,我也不讓學(xué)生去模仿我的動作,而是告訴他核心原理,按照核心的要求進(jìn)行練習(xí),哪怕最后的動作和我不一樣,只要核心一樣就是太極拳。因為每個人的身體條件是不一樣的,有強(qiáng)弱之分,有高矮之別。你要學(xué)習(xí)的是根本的原理,而不是去模仿別人的感受。
 
  有的老師是從小練太極拳的,基本功天生就好,小時候韌帶柔韌性都好,自然他可以直接跨越基礎(chǔ)這一關(guān)進(jìn)行各種動作訓(xùn)練,他也可以承受低架子帶來的各種損傷。如果教的學(xué)員也跟他一樣具備這樣的基礎(chǔ)就可以完全用低架子來訓(xùn)練,但學(xué)員基礎(chǔ)不好怎么辦?低架子就會造成不可磨滅的運(yùn)動傷害,這回你應(yīng)該懂了為什么太極拳的教學(xué)需要因人而異。
 
  拿個體的感受來進(jìn)行群體的教學(xué)一定會出現(xiàn)大部分的人不適應(yīng)的情況,而解決這種情況的具體手段是不能靠學(xué)生來識別,學(xué)生沒有練出太極拳的內(nèi)在之前,他不具備識別能力,你讓一個小學(xué)生來鑒別大學(xué)的知識,除了蒙,沒有更好的手段。只有不斷提升老師的水平,對學(xué)生進(jìn)行針對性的指導(dǎo),才能讓大部分的學(xué)生輕松快樂的學(xué)會太極拳。
 
  說了這么多,能不能給廣大拳友說一下怎么才能練好太極拳?以我的個人體會和教學(xué)經(jīng)驗來:把太極拳的基本功練好,就可以非??斓倪M(jìn)入太極拳的內(nèi)在大門,而基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)就是開肩和開胯,在肩胯具備了之后就是脊椎的訓(xùn)練,這三者都具備了之后才是站樁的訓(xùn)練。想要練好太極拳,把時間放在這些基礎(chǔ)的訓(xùn)練上,會讓你事半功倍,因為老師只要一說你就能實現(xiàn),松胯你真的能松下去,圓襠你真的能夠?qū)崿F(xiàn),沉肩墜肘你可以輕松自如,那太極拳也就會了一大半,其他的內(nèi)容都是這些基礎(chǔ)的再組合。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房