一天三餐認真對待，別讓自己餓著
如果早餐和午餐吃得太簡單隨意，營養(yǎng)攝入不足，往往容易讓人在晚上忍不住吃更多來補償自己。而有些人為了減肥不吃晚餐，到了睡前往往饑餓難耐，更難抵擋夜宵的誘惑。
晚上運動后及時補充營養(yǎng)
運動后立刻吃東西會發(fā)胖？一直忍著不吃才會發(fā)胖呢！在一場燃燒卡路里的健身后，身體急需攝取食物來補充糖原和蛋白質(zhì)，用來修復(fù)肌肉和體力，這時候吃下去的食物會被優(yōu)先轉(zhuǎn)化為能量。相反，如果幾小時后抵抗不住饑餓感而進食，攝入的熱量可就真的會變成脂肪了！推薦谷物和蛋白質(zhì)豐富的食物，比如糙米飯團、紫薯、雞蛋等，并且適量喝白開水補水。
保證飲食多樣化
饑餓或許不是真的餓，還有可能是身體缺少維生素或礦物質(zhì)的表現(xiàn)。日常膳食應(yīng)包含谷類、蔬菜、水果、魚肉蛋豆類和一杯奶制品。每天至少攝入12種以上食物，每周至少攝入25種以上食物。
轉(zhuǎn)移注意力
當腦中的多巴胺變得活躍，我們就會開始享受進食的快樂，吃得停不下來。這時候，你可以找一些其他自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力，過一會兒就會忘了“餓”這回事。
但是如果遇到了實在是餓，
不吃都睡不著覺的情況，
還是可以吃一些不發(fā)胖的健康食物的，
不過下樓擼串那就是你的不對了
夜宵的正確打開方式
1限制熱量
吃夜宵的時候，時刻謹記自己正在減肥，控制好宵夜的熱量，確保一天攝入的總熱量沒有超過減肥計劃就可以了~
2夜宵不能太咸
吃夜宵不能吃太咸的食物，食物中過量的鹽能促進胰島素的分泌。大量的胰島素會使得身體認為能源儲備不足而促進脂肪的合成與存儲。
3不要吃高脂肪的食物
烤串兒是大家非常喜歡的夜宵，大串的烤肉配著冰爽的啤酒，是很多人的最愛。燒烤總免不了刷上一層油脂，且不論食材健康與否，高脂肪類食物會刺激消化道收縮，減慢胃排空，影響睡眠質(zhì)量。
4吃夜宵的最佳時間
吃夜宵最好不要超過十一點鐘，給胃留下足夠的消化時間。因為吃完夜宵就進入睡眠，身體就會逐漸進入休息狀態(tài)，腸胃功能隨之減弱，影響食物的消化，建議最好在睡前兩小時吃完夜宵。
正確使用下，有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥7.9正確使用下，有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥29正確使用下，有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥39.9在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥35在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥59在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥168在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥99在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥60在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥49正確使用下，有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥21.9在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥66在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥88正確使用下，有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥68正確使用下，有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥69.9正確使用下，有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥54在正確使用下，可降低感染艾滋病或其他性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥139本品采用天然乳膠制成，電子檢測，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機率。
健客價： ￥9.9能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機會。
健客價： ￥10正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時紋理的設(shè)計給您的性愛帶來更強烈的感覺。
健客價： ￥49正確使用下，有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥6.2正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時紋理的設(shè)計給您的性愛帶來更強烈的感覺。
健客價： ￥15在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價： ￥13.06在正確使用下，可有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價： ￥32在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機會，例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時無任何異物感，能充分的激發(fā)快感。
健客價： ￥9.9
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
