膝蓋承受了人體60%的重量，年輕時(shí)候的生活條件、日常習(xí)慣，造就了一大批關(guān)節(jié)不好的人，男女老幼皆中招。

　　實(shí)際上，很多疾病都不是先天的，是后天人為造成的。骨科病尤其是這樣，但正因?yàn)檫@樣，很多關(guān)節(jié)問題都能通過正確的物理自療解決。

　　溫建民

　　中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院關(guān)節(jié)二科主任醫(yī)師

　　溫建民教授研究關(guān)節(jié)十幾年，他不主張關(guān)節(jié)一有問題就手術(shù)，能用手法解決的就不開刀，是我們百姓最貼心的膝關(guān)節(jié)專家！

　　結(jié)合幾十年年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)的這套“治膝蓋”方法一共五個(gè)字，專門針對(duì)有以下關(guān)節(jié)問題的朋友：

　　專門針對(duì)這幾種關(guān)節(jié)問題

　　膝蓋冷

　　進(jìn)風(fēng)的感覺很重，膝蓋溫度特別低。

　　膝蓋痛(上下樓梯疼）

　　年紀(jì)大了，膝蓋上下樓梯就特別疼。

　　膝蓋響

　　膝蓋走路起來咯吱咯吱響，總感覺里面沒有潤滑液。

　　5個(gè)字每天練，膝關(guān)節(jié)喝飽關(guān)節(jié)液

　　膝骨關(guān)節(jié)炎患者一定要注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)，避免給膝關(guān)節(jié)帶來壓力。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院關(guān)節(jié)二科主任溫建民總結(jié)的這5個(gè)字，每天只要五分鐘，只要您長期堅(jiān)持：能夠針對(duì)解決疼痛、無法下蹲、酸脹等問題。溫建民說：

　　做這幾個(gè)動(dòng)作，可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)液的吸收。我們這個(gè)膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。

　　另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫(yī)說的“筋束骨”：骨頭不行時(shí)，通過鍛煉肌肉來彌補(bǔ)骨頭的不足。