【健身原則】升陽益氣。
【太極升壓樁】兩腳同肩寬,腳尖向前,既不外撇,也不內(nèi)扣。自然站立,兩膝向前微屈,身體正直;胸微內(nèi)含,小腹放松;右手抬至腹前,右手勞宮穴對著肚臍(神闕穴),手掌與身體相距5厘米左右;掌心向內(nèi),十指自然分開,左手抬至頭前,左手勞宮穴對著印堂,手掌與頭相距30~50厘米;掌心向內(nèi),十指自然分開,兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可),口似張似閉,以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo):右手勞宮穴發(fā)出紅光照亮腹部,意識誘導(dǎo)以誘導(dǎo)區(qū)無不適感為好,如果有不適反應(yīng),意識應(yīng)立即轉(zhuǎn)移離開此部位。樁功姿勢在練功全過程中可因治療需要進(jìn)行自我調(diào)整。
站樁勞累或年老體弱、病情嚴(yán)重者可采用坐式。站、坐式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次,每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式,休息以后又可以練站式。
【太極健身法】益氣升壓有絕招——雙峰貫耳健身法
(1)動作操練:松靜站立——兩腳開立——兩臂前舉——平抹轉(zhuǎn)腰——翻掌落腳——弓步對拳——扣腳轉(zhuǎn)身——翻掌落腳——弓步對拳——扣腳轉(zhuǎn)身——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打神闕穴。
(2)技術(shù)要求:完成動作時(shí),頭頸挺直,松腰松胯,兩拳松握,沉肩垂肘,兩臂均保持弧形。
(3)練習(xí)次數(shù):重復(fù)多次。
(4)時(shí)間:5分鐘以上。
(5)意念:
?、倨饎荩鼩猓簝杀勐蚯捌脚e,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時(shí)收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳——膝下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時(shí)屈膝下蹲,松小腹,松肛門。
?、谧笫?,吸氣:左腳膝蓋抬起,雙手同時(shí)向下劃弧,分落于左膝兩側(cè),手心向上,同時(shí)收小腹,提肛門。意念:氣從左腳膝關(guān)節(jié)——下丹田——中丹田。呼氣:左腳向左前方落下成左弓步。同時(shí)雙手下垂變?nèi)?,分別從兩側(cè)向上劃弧至頭前,拳眼斜向后,眼看左拳,同時(shí)松小腹,松肛門。意念:氣從中丹田——肩——肘——腕——拳,中氣下沉下丹田。
用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià): ¥48本品用于冠心病心絞痛的治療及預(yù)防,也可用于降低血壓或治療充血性心力衰竭。
健客價(jià): ¥5.5降低血壓。用于高血壓及其引起的頭痛、目眩。
健客價(jià): ¥15用于冠心病心絞痛的治療及預(yù)防,也可用于降低血壓或治療充血性心力衰竭。
健客價(jià): ¥7增加冠狀動脈血流量,降低冠狀動脈阻力,減少心肌耗氧量,并有降低血壓的作用。用于冠狀動脈粥樣硬化,心肌梗塞,心絞痛及高血壓等。
健客價(jià): ¥15用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià): ¥500