太極拳好處多多，每天堅持練可以延年益壽。一位朋友有高血壓，問他說：打太極拳能降低血壓嗎?經(jīng)過查閱，發(fā)現(xiàn)這個問題的答案是肯定的，一起來看看專家的說法吧。

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。

　　有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

　　在學(xué)太極拳之前，我因長期過度使用電腦，腰酸背疼，渾身不舒服，到醫(yī)院卻檢查不出毛病，醫(yī)生說是亞健康狀態(tài)，要鍛煉。后來無意中接觸到一些打太極拳的朋友，在他們的引導(dǎo)下，我開始學(xué)練太極拳，打了兩年多，受益頗多。

　　太極拳打起來，靜如處子，動如猛虎，剛?cè)嵯酀?jì)，動作舒展大方，如行云流水，一氣呵成，給人以美的享受。我學(xué)練了一段時間后，竟有些癡迷，最初迷上其動作優(yōu)美，人看起來別有神韻，練了一陣，卻又發(fā)現(xiàn)打拳原來有這許多好處。

　　一是強(qiáng)身健體。

　　太極拳講究內(nèi)外兼修，鼻吸口呼，氣沉丹田，久之對健康有益。當(dāng)然，學(xué)會腹式呼吸不容易，要有專業(yè)老師指導(dǎo)，并要持之以恒堅持。腹式呼吸可改善腹部臟器功能。練拳一年多后，腰酸背痛的癥狀基本消失，一向體弱的我，體質(zhì)逐漸增強(qiáng)。

　　二是陶冶性情。

　　打了一段時間拳，發(fā)覺自己不知不覺不再動輒焦躁，逐漸心平氣和，把很多事都看淡了。老公也笑言自從我練拳后，很少找他的麻煩，家庭更和諧了。打拳時習(xí)慣用腹式呼吸法，氣息深、勻、細(xì)、緩、長，時間久了人自然會變得心靜如水。像我這種以健身養(yǎng)性為主要目的的太極拳愛好者在習(xí)練時喜歡配上音樂，配樂多為禪樂。靜心打拳時，耳邊伴著似近猶遠(yuǎn)、似有猶無的音樂，仿佛置身飄渺峽谷，頓時氣定神閑，人世間一切喧囂雜亂，似乎都隨樂聲遠(yuǎn)去，只留下寧靜美好，讓人不由忘卻煩惱，沉醉于與世無爭的淡泊意境之中。久而久之，性情自然溫和如水。

　　三是美容養(yǎng)顏。

　　人過三十后，青春日漸遠(yuǎn)去，面黯肌瘦。打了半年拳，拳友們就開始說我變得面色紅潤，好似換了個人，久不見面的朋友竟向我請教在哪做的美容。這個收獲確實讓人有點意外，中年婦女的自信似乎又找回來了，打拳勁頭也更足了。

　　其實，打拳的好處何止以上三條，只有身入其中，才能領(lǐng)略其妙。?