內(nèi)家拳基本功的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)你做到了嗎？

　　你的練拳道路正確嗎？

　　最近聽(tīng)到一些朋友對(duì)內(nèi)氣這個(gè)東西提出質(zhì)疑，甚至用詞很激烈。我今天把這些門(mén)內(nèi)的東西解釋一下，和大家交流。

　　（1）內(nèi)氣內(nèi)功的東西其實(shí)很簡(jiǎn)單。就是一層窗戶紙。

　　大家可以想一下，如果這個(gè)秘訣我交給你，你還要練習(xí)30年，那基本上我是不太會(huì)有顧忌傳授給學(xué)生的。反過(guò)來(lái)，如果這個(gè)秘訣交給你，少則3個(gè)月，多則兩三年，你就可以獲得巨大的提高。那我就要極為保密了，以防小人學(xué)去。很明顯內(nèi)功的秘訣屬于第二種，所以從古到今大家都不說(shuō)，或者只傳給少數(shù)的人。

　?。?）優(yōu)秀拳種是靠龐大的內(nèi)功體系支撐起來(lái)的。

　　形意太極八卦，最開(kāi)始就那么幾個(gè)動(dòng)作，形意五行十二形一共17個(gè)動(dòng)作，事實(shí)上出功夫就三四個(gè)動(dòng)作。八卦老三掌，太極也只有五行八法。那些大師們一輩子就那么幾個(gè)動(dòng)作，他們?cè)诰毷裁?？想忽悠你的話，就?duì)你說(shuō)，千招會(huì)不如一招熟。如果是這樣的話，這和練習(xí)拳擊有什么區(qū)別，拳擊也就是直擺勾嘛。其實(shí)，這些大師們一輩子很大一部分時(shí)間實(shí)在練習(xí)體系龐大的、行之有效的內(nèi)功。哪一個(gè)優(yōu)秀拳種不是靠這個(gè)龐大的體系支撐起來(lái)的？反過(guò)來(lái)說(shuō)，靠那幾個(gè)動(dòng)作能支撐起來(lái)嗎？？

　　（3）內(nèi)家拳基本功的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　以下所說(shuō)的是我的老師對(duì)我的練功要求，都是用手可以檢查出來(lái)的，騙不了人的，也是我自己可以實(shí)踐出來(lái)的。供大家參考。我自己做不到的我也理解不了，也寫(xiě)不出來(lái)。

　　第一步，氣沉丹田。檢驗(yàn)方法：把口鼻閉上，把手放在小腹上，可以自由地把小腹凸起，凹陷下去。做到這一步，是基本達(dá)到氣沉丹田，但還是要堅(jiān)持鍛煉，讓下丹田充實(shí)有力。

　　第二步，氣沖帶脈。檢驗(yàn)方法：把口鼻閉上，把左手放在小腹上，把右手放在腰眼命門(mén)上，可以做到把小腹凸起的同時(shí)，后腰命也凸起來(lái)。

　　第三部，氣灌四稍。檢驗(yàn)方法：氣從后腰上到夾脊穴，再由肩到肘到手。手指堅(jiān)硬如鋼鐵。我自己有個(gè)經(jīng)驗(yàn)是手背的皮膚會(huì)越來(lái)越嫩白。

　　（4）練拳正確道路。

　　很簡(jiǎn)單。做到以上三步后，帶功行拳。這時(shí)候你的拳才是有支撐的拳。

　?。?）為什么內(nèi)家三拳動(dòng)作都很少？

　　帶功行拳后，動(dòng)作只是引導(dǎo)內(nèi)氣發(fā)放的引導(dǎo)姿勢(shì)，練得越多，內(nèi)氣和內(nèi)勁對(duì)這個(gè)路線越熟悉，傳導(dǎo)的越快。用起來(lái)才越順手。到了這個(gè)時(shí)候，你才明白太極拳為什么讓你放松，你越放松，內(nèi)勁發(fā)的越快啊。

　　以上稍微談了一下內(nèi)家拳的練功順序和檢查方法。都是我這么多年的經(jīng)驗(yàn)。希望大家都走在正確的練功道路上。歡迎大家指導(dǎo)交流。