實際上內(nèi)家拳最注重的就是力量訓(xùn)練。就拿形意拳來說，站三體式是訓(xùn)練力量的，打五行拳是訓(xùn)練力量的，十二形也訓(xùn)練力量的。只不過訓(xùn)練的不是肌肉收縮的力量。當(dāng)然更不是什么“內(nèi)氣”！有很多朋友問我，他們說：“阿開呀！你說肌肉收縮的力量不作為打擊的能量，又把內(nèi)氣作為能量的可能性否定掉了，那么！你說，究竟什么樣的力量才是內(nèi)家拳的能量呢？有沒有第三種呢？”的確，一直以來，內(nèi)家拳界就有兩個呼聲，兩種說法，即是內(nèi)氣說法和肌肉收縮說法，非此即彼！前者，將人們引入了一種玄幻的世界之中去了，云里霧里不知所終！而后者的最終結(jié)果就是完全否定內(nèi)家拳，他們認(rèn)為只有拳擊、散打、跆拳道這些現(xiàn)在搏擊才是最科學(xué)的！

　　那么究竟有沒有第三種能量呢？我的答案是肯定的！而恰恰這種力量是伴隨你一生的力量！我有一個朋友老陳，練了二十年的太極拳，尤其擅長推手，基本上只要搭上手，人就出去了。我這個人對武術(shù)最大的愛好就是尋理趣，但是要是叫我下苦功練習(xí)是萬萬不能的！所以，我的功夫很是稀松和老陳推手就從來都沒有贏過！老陳呢，是個堅定的“內(nèi)氣”擁護(hù)者，他認(rèn)為太極拳一切的力量都來源于“內(nèi)氣”，譬如：太極拳八勁中的第一個掤勁，他認(rèn)為這個掤勁就是周身內(nèi)氣鼓蕩而產(chǎn)生的，進(jìn)而就會達(dá)到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的境界！這種觀念我是不能認(rèn)同的，我們時常爭論不休，有的時候甚至?xí)幍妹婕t耳赤，不過這絲毫不會影響我們之間的感情！爭急了他就會說：“有本事咱們玩推手??！只要你贏過我，我就承認(rèn)你的觀點！”只要他一說這句話，我就只能把腦袋耷拉下來，沒辦法推手咱玩兒不過他呀！

　　直到有一次，那一次我徹底的來了個大翻身……

　　有一天，我送孩子到游泳池去學(xué)游泳，正好碰到老陳辦事，于是我們就聊起來，聊來聊去就爭執(zhí)起來，老陳又把“有本事咱們玩推手??！”那句話掛到嘴邊上了。我無意之中瞟了一眼游泳池突發(fā)奇想：“老陳！咱們不如到水里玩推手這么樣！你不是說的內(nèi)氣坐著能用，躺著也可以，在任何環(huán)境下都能夠適用嗎？在水里應(yīng)該也行吧？”為了印證我們的想法，兩只旱鴨子脫了衣服就下了水，水剛剛好淹到我們胸腹的部位，兩個人就開始在水中推太極推手。結(jié)果，大大的出乎意料，開始的時候，老陳就被我弄得扭來扭去，最后還被我摁在水里好幾回！，我從來沒有這么爽過，也從來沒想過他會這么弱癟！上了岸之后老陳就有些發(fā)傻！為什么百試百靈的“內(nèi)氣”到水里就沒有用了呢？是什么樣的情況阻止了“真氣”的運(yùn)行呢？我也很納悶，難道水是廢掉“內(nèi)氣”的“毒藥”，讓人全身發(fā)軟？是不是下次見到高手只要把水潑到他身上就行了？

　　我們兩個人一整個下午，就坐在那里默默地抽煙想事情！一直到快要吃晚飯的時候，倆人同時想到了，對視一眼后說了兩個相同的字：“重力！”內(nèi)家拳中很多人一直鼓吹的所謂“內(nèi)功”、“內(nèi)力”、“內(nèi)氣”，實際上就可以用這兩個字概括掉了！這是什么原理呢？如果，老陳依靠的是內(nèi)氣，那么在陸地上能夠以內(nèi)氣打敗我，在水里也一定可以。到了水里之后，由于水的浮力，對雙方的體重都有極大的克制，內(nèi)家拳中利用重力的優(yōu)勢就不存在了。在水里推手的時候，全部只能依靠肌肉的力量，老陳的個子沒有我高，也沒有我健壯，我的純肌肉力量要比他大得多，所以我贏了！

　　為了證明內(nèi)家拳的這種能量就是重力，我和老陳又做了個實驗！當(dāng)一個人自己要去推翻他幾十年來固有的觀念，本身就是難以接受的東西。好在老陳也是一個比較較真兒的人。我們在老陳的本門內(nèi)找到了他的一位師兄，這位師兄的身高和老陳差不多，體重也差不多，最重要的是技術(shù)也差不多！倆人在平時較技的時候一般都是互有輸贏或者干脆誰也奈何不了誰！我們帶來了沙背心，大概有五六十斤的樣子！老陳穿好沙背心之后就開始和那位師兄搭手。結(jié)果，這位師兄竟然毫無招架之力！“有如神助！”這是事后師兄對此此的評價！后來，他們之間又做了一次互換，老陳脫掉沙背心由師兄穿上，搭上手之后，這一次卻是老陳真真切切的感受到了對方功力大增，力大無窮！

　　經(jīng)過了多次反反復(fù)復(fù)的試驗，以致?lián)Q其他人來做試驗，其結(jié)果都是相同的。至此，我們得出一個結(jié)論，這個結(jié)論就是：內(nèi)家拳傳說中被稱之為“內(nèi)氣”的神奇的力量，就是大家耳熟能詳，又被忽視的“重力”！我們用沙背心來增加了自己的體重，其實就是變相的增加了“功力”！得到這個結(jié)論之后有很多人大呼不解，還有人從心理上根本就無法接受這樣的事實！我們都知道，兩個體重相同的人，無論你是年輕力壯，還是年老體弱，對地面產(chǎn)生的壓力是相同的！我們看過空手道和跆拳道擊碎木板，據(jù)說要練很長時間或者身強(qiáng)力壯的人才能把它弄斷，而我們只要把它放在地上，下面墊上兩塊磚讓它懸空，只要站上去這么一踩，就會從中間斷裂，無論你是身強(qiáng)力壯還是年老體弱，效果是一樣的！這就是為什么練習(xí)內(nèi)家拳的拳師到了年紀(jì)大了之后也功力不減的真正原因！

　　“丹田”這個詞在中國可以算得上無人不知，無人不曉了！大家都知道這是中華武術(shù)的一個專用詞。實際上，丹田一開始就是“內(nèi)丹術(shù)”中的一個詞匯，是指人體的一個爐鼎，孕丹的地方，所以叫做丹田。這和武術(shù)是風(fēng)馬牛不相及的。后來不知怎的變成武術(shù)的一個專用詞了！太極拳向來就有“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”的說法，心意拳也有“力由丹田發(fā)”的說法，為什么力是從丹田發(fā)出的呢？這和腰發(fā)有什么不同呢？難道前輩們認(rèn)為“丹田”就是儲存“內(nèi)氣”的地方，“力由丹田發(fā)的”意思就是把丹田中的內(nèi)氣發(fā)出來嗎？那么“意守丹田”呢？“氣沉丹田”呢？它們又是什么意思？

　　我們首先來分析一下丹田的位置，武術(shù)中丹田的位置實際上指的是，肚臍向下恥骨向上，向后與腰連線的中心，也就是通常所說的小腹內(nèi)。從生理上來說這個位置是大小腸和膀胱所在的位置，主排泄。于力不力的沒有什么實際意義！但是，你們發(fā)現(xiàn)沒有，這個位置恰好是人體的“中心”位置，同時也是人體“重心”位置。

　　我們來做個小實驗：現(xiàn)在你動動你的手，好！再動動腳！你發(fā)現(xiàn)沒有，在動手或者動腳的過程中，其他的部位是不需要參與活動的。好吧！現(xiàn)在你將你的丹田位置動起來！向前、向后、旋轉(zhuǎn)，喔！你發(fā)現(xiàn)了嗎！只要它動，其他所有的部位都要參與活動。這就是力由腰發(fā)和力由丹田發(fā)的真正含義，它們所表達(dá)的是一個意思，那就是“力是從重心發(fā)出來的”！“意守丹田”其實就是把注意力集中到重心的意思。“氣沉丹田”實際上就是全身松沉凝聚到中心的意思。

　　在確定“重力就是內(nèi)家拳內(nèi)力”這一論點的初期，我自己也曾一度表示過懷疑！因為重力的作用是向下的，怎么可能轉(zhuǎn)移到手上再攻擊呢？后來自己翻翻初中的物理書才恍然大悟，原來我學(xué)的東西都還給老師了！力是相互作用的，你給地球一百多斤的力，地球也會還給你相同大的反作用力，內(nèi)家拳就是依靠地球?qū)χ亓Φ姆醋饔昧韺嵤┐驌舻模「鶕?jù)流體力學(xué)的原理，越松軟的物體越利于傳導(dǎo)，如果我們的身體是液體，那么這個反作用力就會一直傳到到頭上。我們在站立的時候，是需要肌肉不停收縮用力的，而每一次用力，每一次運(yùn)作都會尋找支點的，全身哪一個地方肌肉處于緊張的收縮狀態(tài)，那么這個地方就會阻礙地面反作用力的傳導(dǎo)！如果我們?nèi)肀M可能的放松，盡可能的“松沉”，那么地面的反作用力就會盡可能大的傳導(dǎo)到我們頭上，當(dāng)然了必要的骨骼支撐還是需要維持的，不然怎么站起來！

　　我發(fā)現(xiàn)有很多朋友一提到用重力打人就覺得，內(nèi)家拳難道是一種力大贏力小，體重重贏體重輕的東東？進(jìn)而對我所說的表示極大的懷疑！但是，恰恰相反，正是這種不依靠肌肉力量的拳術(shù)才能贏得肌肉力量大的對手，歷史上內(nèi)家拳的典范都是以弱勝強(qiáng)的。我不否認(rèn)在同樣的技術(shù)、同樣的悟性、同樣的努力、花同樣的時間，的確是體重重的贏。不過又有幾個同樣呢！之所以有這樣的懷疑是大家忽略了兩個字“技術(shù)”！你沒有掌握內(nèi)家拳“松柔”的技術(shù)憑什么依靠體重這種力量贏人呢？而這種技術(shù)是需要不斷的練習(xí)的，并不因為你知道了就會了，就能使用了！

　　心知不等于身知！而內(nèi)家拳最為核心的技術(shù)就是“松柔”！而且，它是需要你下苦功去練習(xí)的！這就是為什么太極拳一直強(qiáng)調(diào)要“大松”“大軟”的真正意義！反作用力向上傳導(dǎo)的原理我們知道了，那么水平傳導(dǎo)就是把反作用力傳導(dǎo)到手臂上，這和機(jī)械液壓機(jī)的傳導(dǎo)原理是一樣的！我有一段時間是特別迷戀“樁功”的。而樁功就是在靜止?fàn)顟B(tài)對重力反作用力傳導(dǎo)的一個訓(xùn)練過程。

　　我記得王薌齋先生有一個詞是描寫樁功中達(dá)到松沉境界的，叫做“玉樹掛寶衣”。據(jù)說，當(dāng)你松到一定的境界，全身的骨骼就像一棵樹，而你的皮肉放松得就像掛在這顆樹上的衣服。我不知道其他人具體是一種什么感覺，我感覺，當(dāng)我們真正達(dá)到松沉境界的時候，你就會感覺到后頸仿佛被一根筋拉起來，一開始的時候這種感覺很是細(xì)微，漸漸地越來越清晰，而全身肌肉毫不著力，就這樣任憑它下沉，下沉和上拉形成二爭力，實際上這股所謂向上拉的力，其實就是重力的反作用力傳導(dǎo)到了脖子。然后，再嘗試將它引導(dǎo)到手臂上，我記得楊鴻塵先生有兩個字講手臂放松的，叫做“舍得”，你叫我講“舍得”是什么意思，“只能意會，不可言傳”。真的難講得清楚，絕對不是裝逼！

　　有很多朋友在站樁一段時間之后，有手臂發(fā)重的感覺，師父會告訴你功力上身了。實際上，就是重力的反作用力引導(dǎo)到手臂之后的感覺。這時候，我們請同伴來按我們的手臂，手臂不需要用力上抬，只需要微微下落身體，當(dāng)然，這種微微下落身體是無意識的。就可以加重這種體重反作用力的引導(dǎo)，我們會發(fā)現(xiàn)軟塌塌的手臂竟然可以輕松的承接對方的壓力。這就是大成拳所說的“推之不動，拉之不開，挑之不起，砸之不落”的六面爭力！站樁中還有一些微妙的東西，不過基本原理大體上就是這樣了。

　　我們來看王薌齋先生定義大成拳的訓(xùn)練——“七妙法門”。站樁、試力、走步、發(fā)聲、發(fā)力、推手、實戰(zhàn)。站樁是在靜態(tài)的情況下體驗重力反作用力的引導(dǎo)，試力則是慢動的引導(dǎo)體驗，走步則是走動的時候引導(dǎo)體驗，以此類推，發(fā)力是快動狀態(tài)下的體驗，推手是兩個人接手狀態(tài)的體驗，實戰(zhàn)則是真正打斗時候的重力引導(dǎo)體驗。很清楚吧！太極拳、形意拳、八卦掌只不過是形式不同，訓(xùn)練方法其實是一樣的，著重點不同而已！還有像詠春拳道理上也差不多，只不過詠春更注重間架的調(diào)配，無論是攤手、膀手、日字沖拳還是她獨(dú)特的馬步，無一不是深含力學(xué)原理在里面。

　　好了！貌似走遠(yuǎn)了！回到正題！內(nèi)家拳訓(xùn)練的初步目的，就是將身體的重力傳導(dǎo)到手上，身體有多重，手就要有多重。你想想看，你的對手和你一接手，就仿佛一只手把你整個人都抬起來了，他不吃力才怪呢！假如我們練得不到家，重力傳導(dǎo)得不夠徹底，那么起碼也有個幾十斤吧！你看，你自己一點都不用力，而你的對手卻仿佛手上套了個幾十斤的大啞鈴，他一定會覺得你力大無窮的！手臂傳導(dǎo)的基本概念就是，身體是秤砣，肩是支點，手臂是杠桿，這樣對方就被你撬動起來了！明白了嗎？

　　我記得小的時候有一種木偶玩具，有做成猴子的，也有做成小人的，下面有繩子，只要一拉下面的繩子，木偶的手和腳就會抬起來。這個和傳導(dǎo)原理是一樣的。當(dāng)我們手上掌握了這種力量，實際上只是這種技術(shù)的開始。我們加大的其實并不是力量而是質(zhì)量，我們通過重力反作用力的原理引導(dǎo)到手上，實際上是提高了手的質(zhì)量，讓它形成力量還缺少一種東西，那就是速度，明白了嗎？我們都知道，力量=質(zhì)量*速度，你那一百多斤再加上速度那是多大的力量??！內(nèi)家拳中所謂的核心力量實際上是各個關(guān)節(jié)部位旋轉(zhuǎn)的加速度之和！這才是內(nèi)家拳的核心秘密，這才是太極拳中“上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”的實施過程！力量如水，全身的關(guān)節(jié)是閥門，現(xiàn)在水有了，你所要做就是將這些閥門打開，閥門開得越大，水出得就越多，內(nèi)家拳練的就是將那些生銹的閥門添上潤滑劑，門內(nèi)有所謂的抻筋拔骨，開胯、開肩，講的都是一個意思，即打開關(guān)節(jié)這個閥門！

　　有很多人說內(nèi)家拳是無法速成的，有“太極十年不出門”的說法！實際上，內(nèi)家拳比起其他拳來說是非常速成的。武式太極拳的創(chuàng)始人武禹襄先生從學(xué)于溫縣趙堡鎮(zhèn)陳青萍，月余便得其精髓，而創(chuàng)立了武式太極拳。大家看“月余”這個詞，一個多月是何等的速成！形意拳、大成拳等等，如果遇到明師調(diào)教，不出年也有一定的成果！這里說的是“明師”而不是“名師”！不過，不要認(rèn)為“速成”就可以是一觸而就的東西！練習(xí)內(nèi)家拳的關(guān)鍵就是將全身練到“松柔”，請注意是練到“松柔”，而不是松柔著去練。你如果刻意的去放松，只會軟塌塌的變成一堆爛泥，松柔是一種結(jié)果而不是一種手段，這就是為什么近年來內(nèi)家拳不出彩的真正原因！

　　最后依照慣例還是做個總結(jié)：

　　第一，內(nèi)家拳中所說的內(nèi)力實際上就是“重力”。具體的說，就是利用重力的反作用力引導(dǎo)到攻擊部位所產(chǎn)生的力！

　　第二，武術(shù)中的丹田就是人體“中心”和“重心”的位置，力由丹田發(fā)的意思就是力由重心發(fā)的意思。

　　第三，根據(jù)流體力學(xué)的原理，越松軟的物體越利于傳導(dǎo)，所以，內(nèi)家拳練習(xí)的目的就是將身體練得“松柔”、“松沉”。

　　第四，內(nèi)家拳中的核心力量實際上是各個關(guān)節(jié)部位旋轉(zhuǎn)的加速度之和。

　　總算將三篇《內(nèi)家拳的秘密》寫完了。本來想寫4和5的，講講樁功和有關(guān)訓(xùn)練的問題，想想算了，都一大把年紀(jì)的，不想再顯擺了，又不指望這個發(fā)財。不想解釋什么，如果您對內(nèi)家拳有心的話多看、多聽、多想，關(guān)鍵是多實踐。有很多問題我不想一個個回答，在這里我只用一個小實驗作為解釋或者回答！很多問題你自己親自去試一下就會迎刃而解了！詠春二字鉗羊馬站立，將髖關(guān)節(jié)平平往前推（整個身體有些微微后仰），斂臀提肛，日子沖拳沿著身體的中線將拳打到盡頭，停住。手臂伸直，不要彎曲，注意不能用力，特別注意肩要松，不能聳！這時候請你的同伴用掌平推你的拳頭，我們會發(fā)現(xiàn)紋絲不動，仿佛是千斤墜一般，而你絲毫都不用力！你再將拳頭捏緊手臂用力去和你的同伴推力相抗，這時候。你會發(fā)現(xiàn)你的根基就會被對方推得往后退。這個實驗不需要什么功力，每個人都可以去做，只是讓你體驗一下，骨骼的合理間架結(jié)構(gòu)，和為什么要松柔，仔細(xì)體會松是什么感覺，肌肉放松有是什么感覺。讓各位知道所謂，武術(shù)并不是什么神秘的東東！這個實驗不代表什么！以后，不再解釋！