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上班族閑來練練五禽戲

2014-08-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀,這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈,將其剽悍之性表現(xiàn)出來,習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

  五禽戲是中國民間廣為流傳的、流傳時間久遠的健身方法之一,練習五禽戲也有很好的養(yǎng)生保健效果。五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統(tǒng)的華佗五禽戲共有54個動作,由中國體委新編的簡化五禽戲,每戲只有兩個動作,其動作分別為:虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運、熊晃;猿提、猿摘;鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次,并配合氣息調(diào)理。比較適宜業(yè)余時間較少的上班族和中醫(yī)傳統(tǒng)體育基本功較弱的人群練習。

  練熊戲調(diào)理脾胃

  出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀,這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈,將其剽悍之性表現(xiàn)出來,習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

  練虎戲緩解腰背痛

  人體耗能較多,加上工作量較大,容易引起腰背疼痛的癥狀,此外,長時間吹空調(diào)容易使我們總督一身之陽經(jīng)、調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲,不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能,能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

  練鹿戲縮減腰圍

  很多注重體形的讀者朋友擔心,夏天因為運動量的減少和冷飲的攝入增多,導致腰圍增大,其實習練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢?因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計的,它的各個動作都是圍繞腰部來做運動,在練習的過程中,自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于縮減腰圍,保持苗條身材。

  練猿戲增強心肺功能

  習慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯,不少人都會累得氣喘噓噓,在夏季尤其如此,這其實在提醒你,你的心肺功能需要加強了。猿戲中的猿提動作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,身體上提時吸氣,放松回落時呼氣。上提時吸氣縮胸,全身團緊;下落時放松呼氣,舒展胸廓,這組動作有助于增強心肺功能,緩解氣短、氣喘等癥狀,感興趣的朋友不妨試試。

  練鶴戲預防關(guān)節(jié)炎

  關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病,但是近年來,炎炎夏日,在醫(yī)院的骨傷科,也會遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī)。主要原因就是這些患者使用空調(diào)不當,或者長時間吹電扇,導致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥戲時,動作輕翔舒展,可調(diào)達氣血,疏通經(jīng)絡,祛風散寒,活動筋骨關(guān)節(jié),可預防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,而且還能增強機體免疫力。

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