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習(xí)練太極拳 預(yù)防心臟病

2017-05-23 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心臟病是心臟疾病的總稱,包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。據(jù)北京醫(yī)學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所檢查報告稱:經(jīng)常打太極拳,對心血管系統(tǒng)有良好影響。心臟病是心臟疾病的總稱,包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。

  心臟病是心臟疾病的總稱,包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。據(jù)北京醫(yī)學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所檢查報告稱:經(jīng)常打太極拳,對心血管系統(tǒng)有良好影響。心臟病是心臟疾病的總稱,包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。

  據(jù)北京醫(yī)學(xué)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所檢查報告稱:經(jīng)常打太極拳,對心血管系統(tǒng)有良好影響。他們做了一個對比試驗(yàn):甲組是經(jīng)常打太極拳的老人,乙組是一般正常的老人。試驗(yàn)結(jié)果表明,太極拳組老人心血管功能較好。32名老人中,除一名不能完成定量負(fù)荷外,其余的均能完成,而且血壓、脈搏的反應(yīng)類型也都正常。相反,對照乙組老人年齡越大,能完成定量負(fù)荷的人越少,出現(xiàn)機(jī)能實(shí)驗(yàn)不良反應(yīng)類型的人也多。心電圖的檢查也同樣證明了這一點(diǎn):心電圖反應(yīng)異常的,太極拳組僅占28、2%,而對照組的一般老人則占41、38%,從這些檢查結(jié)果不難看出,練太極拳可以防治心臟病,是有一定科學(xué)根據(jù)的。

  研究表明,凡是有節(jié)奏、全身性、時間較長的有氧代謝運(yùn)動,都有助于心臟功能的提升。如快走、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運(yùn)動,能夠增強(qiáng)心血管功能、提高心臟活力,降低患心臟病的風(fēng)險。除了量力而行、持之以恒之外,以“健心”為目的的運(yùn)動鍛煉,要想達(dá)到理想效果,必須有一定的強(qiáng)度。

  因太極拳的動作舒展緩慢,全身肌肉放松,習(xí)練后汗流浹背而不氣喘,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,更不會加重心臟的負(fù)擔(dān)。陳式太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛煉,增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能,所以經(jīng)常鍛煉太極拳,對心臟病有防治作用。

  在運(yùn)動過程中,下肢肌肉的交替收縮與放松,使流經(jīng)下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速回流。這樣一來,就有可能保證心臟在舒張期處于良好的充盈狀態(tài),心舒期心室容積增加,可增強(qiáng)心肌收縮力量。所以經(jīng)常打太極拳可以使心臟跳動有力,有效地提高心血管系統(tǒng)的工作能力。
 

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