太極拳是一門(mén)在健身和技擊方面都能起到良好作用的優(yōu)秀內(nèi)家拳種。它以柔和輕靈、心靜神寧、動(dòng)作圓活，處處都帶有弧形，上下左右纏絲連綿，以腰為主宰，一動(dòng)俱動(dòng)，意氣貫注，氣沉丹田為演練風(fēng)格。主要分為陳、楊、吳、武、孫等五大流派，而陳式太極拳則是各派太極拳的始源，且在其幾百年的發(fā)展中，世代沿襲，歷久不衰，并在各式太極拳中，獨(dú)留其剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、躥蹦跳躍、松活彈抖的特色。

　　陳氏太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

　　各式太極拳雖然各有特點(diǎn)，但都是以太極陰陽(yáng)之性、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引吐納之術(shù)為理論基礎(chǔ)的。作為各式太極拳之始源的陳氏太極拳，有其獨(dú)特的風(fēng)格，在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng)，在外是螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)在意識(shí)主導(dǎo)下，頭頂氣沉，放長(zhǎng)身肢，通過(guò)旋轉(zhuǎn)脊背帶動(dòng)上肢旋膀轉(zhuǎn)腕，帶動(dòng)下肢旋胯轉(zhuǎn)踝，使肢體在順逆纏絲中形成內(nèi)外相合、節(jié)節(jié)貫串的外在形態(tài)。陳氏一路的特點(diǎn)是：以柔為主，發(fā)勁為輔，柔中寓剛，以意行氣，纏絲連綿。陳氏二路拳的特點(diǎn)是：以柔入手，以發(fā)勁為主，剛中寓柔，螺旋纏絲，貫穿套路始終。

　　陳氏太極拳種是以纏絲勁為靈魂，以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭，對(duì)周身各部位以及意、氣、神都有不同的要求。因?yàn)槔p絲勁是粘化、牽動(dòng)、進(jìn)通的核心，運(yùn)動(dòng)沒(méi)有纏絲勁，則失去了化勁，也就失去了半化半進(jìn)、明化暗進(jìn)、即化即進(jìn)的纏絲勁技巧，“一興動(dòng)，輕重、剛?cè)峋惆l(fā)”就是對(duì)纏絲勁的真實(shí)寫(xiě)照。內(nèi)勁產(chǎn)生的根本則在于內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)，其基本原理的精華所在則是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法，即在演練套路中意注丹田，以意領(lǐng)氣，氣沉丹田，然后取逆腹式呼吸法，以真氣帶動(dòng)，調(diào)動(dòng)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)又帶動(dòng)全身的螺旋式運(yùn)動(dòng)，這種以?xún)?nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身螺旋勁的運(yùn)動(dòng)就是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的實(shí)質(zhì)。正所謂“一氣貫穿，周身一家”，而且，“內(nèi)不動(dòng)，外不發(fā)”。明白了陳式太極拳是以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)氣、以?xún)?nèi)氣催動(dòng)外形的螺旋運(yùn)動(dòng)，并以纏絲勁為靈魂、以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭這一拳理特點(diǎn)之后，圍繞著這一核心而產(chǎn)生的諸般演練風(fēng)格就尤為重要了。

　　陳式太極拳演練中的“靜、氣、意、神”