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上班族趴著睡覺易得頸椎病

2016-04-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多上班族午休的時候就是趴在桌子上講究一下,但是中醫(yī)提醒,經(jīng)常趴著睡覺易得頸椎病,下面不如就讓小編帶你來了解下這到底是為什么吧。

  上班族趴著睡覺易得頸椎

  午睡確實有利于養(yǎng)生,但趴在桌子上睡覺,頸椎和腰椎過度彎曲,嚴(yán)重超過了平時的彎曲范疇,并且長時間保持這個狀態(tài),不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長時間處于不正常位置,還會造成局部不適。

  而且這種姿勢使頸部前傾,與脊椎正常的生理彎曲相反,時間長了就容易導(dǎo)致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發(fā)脊椎疾病。中醫(yī)建議上班族午睡時,要避免在空調(diào)等冷環(huán)境下采取不正確的午睡姿勢,盡量避免趴在桌子上,最好準(zhǔn)備抱枕、U形枕,將U形枕墊在脖子上,這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

  上班族怎么午休才正確

  沒有床用躺椅,不能躺用頸枕

  雖然有越來越多的企業(yè)開始重視員工的午休問題,但更多單位都不具備設(shè)置午休間的條件。此時,可以考慮買張?zhí)梢?,午睡時撐開,不用時收起,這樣也不會占用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用,午休時也要盡可能避免趴著睡。建議買個頸枕,需要午休時,戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會兒。

  睡不著別強(qiáng)迫,閉眼也是休息

  可能有時候你并不是很困,不用強(qiáng)求一定睡著,可以先把眼睛閉上,然后將精力集中到呼吸上,放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒睡著,你也會像睡了一覺一樣,恢復(fù)體力。

  時間緊張,10分鐘也夠

  6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用,因為這么幾分鐘就已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變成長期記憶,進(jìn)而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘,仍然能保留不少的健康好處,而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來,盡快投入工作。

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