別老在埋怨沒時間減肥了,“時間就像海綿里的水,只要你愿意擠,總還是有的”。減肥的時間也是要擠出來的。如果你每天都有很繁忙的工作,抽不出比較完整的時間段的減肥,那你可以利用生活中的一些碎片時間來減肥。
冬天減肥利用好5個碎片時間
1.早上賴床時
冬天起床就是一場戰(zhàn)爭,大家都免不了要賴床幾分鐘。賴床時與其閉著眼睛和思想作斗爭,然后等著鬧鐘再一次響起,倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液循環(huán),讓人腦袋清醒,還能舒展筋骨。何樂而不為?
2.刷牙洗臉時
刷牙洗臉的時候,慢慢地把腳跟提起來,然后做幾個腹式呼吸,提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進(jìn)行。每天如此堅(jiān)持,好身材自然會光臨你。
3.工作間隙
工作的間隙不要坐著發(fā)呆,站起身來,做幾個深蹲動作,或者抬腿動作,能夠讓你擺脫辦公室大肥臀哦。
4.飯后十五分鐘
吃完飯就要歇息歇息?小心大肚腩找上門啦。飯后坐著不動或者躺下,不利于食物消化,長期以往,容易形成便秘,導(dǎo)致便秘性肥胖。飯后十五分鐘,建議靠墻站立。站立時,挺直腰背,目視前方,保持腹式呼吸。
5.睡前20分鐘
很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)。要想瘦出好身材,趕緊把手機(jī)拿開,利用睡前的20分鐘做些簡單的睡前瑜伽,或者伸展動作。如果你懶,不想動,那你可以用姜水泡個腳再睡。睡前用姜水泡腳,能夠加快血液循環(huán),提高代謝。而且能讓腳暖和起來,讓你睡得更加舒服。
有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥249滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)益精血,扶正固本,通絡(luò)定痛,健脾豁痰,明目生津,潤腸通便。用于各型高血脂癥,心腦血管硬化,單純性肥胖,習(xí)慣性便秘,痔瘡出血。
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