談及高血壓，一般人都認(rèn)為是中老年的事，與年輕人無關(guān)，其實(shí)不然。高血壓已經(jīng)開始親近年輕的胖子了。

　　劉先生今年26歲，每天開車上下班。在單位他總是坐在電腦前辦理各種業(yè)務(wù)，一坐就是一天。劉先生說：“我工作壓力很大，回家就想休息，哪有時間和力氣運(yùn)動。”久而久之，他出現(xiàn)了體重超重、血壓偏高等問題。

　　很多人都知道高血壓對人體有危害，但不清楚為什么會引起，具體會危害到什么。實(shí)際上，高血壓受年齡、遺傳、環(huán)境、肥胖等多種因素的影響。早期高血壓可能無癥狀或者癥狀不明顯，休息后會恢復(fù)正常。但隨著高血壓病情的加重，患者就會出現(xiàn)頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、心悸、胸悶、乏力等癥狀。高血壓人群胖瘦不一，并不僅限于胖人，體重正?；蚱莸娜艘矔酶哐獕?，但肥胖者還是占多數(shù)。由于胖人體內(nèi)脂肪大量堆積，使血液循環(huán)量相應(yīng)增加，也使小動脈外周阻力增加，心臟必須增加搏出量，以保證外周組織的血液供應(yīng)，由此導(dǎo)致了小動脈硬化及左心室肥厚，促使高血壓的發(fā)生。

　　那么冬季如何減肥預(yù)防高血壓呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是人體失調(diào)的一種現(xiàn)象，大多因?yàn)槠ⅰ⒛I兩個臟器功能陽氣不足或情緒刺激，出現(xiàn)功能紊亂，導(dǎo)致消化不良廢物堆積、臟腑內(nèi)熱氣過盛，脂肪在皮膚下漸漸增加。通?？梢苑譃樗男停?/p>

　　濕熱滯脾型：就是那種食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易餓，只要強(qiáng)制節(jié)食，就能暫時瘦下來，一旦控制不住食欲又會反彈。通常面色紅潤、口干、胃痛(進(jìn)食后緩解)、便秘。這類人的通病是體內(nèi)有“火”，能去火、清熱，體重也會減輕。

　　脾虛不運(yùn)型：這類肥胖者因脾虛而導(dǎo)致消化功能下降、代謝異常，食欲不振，平時容易疲勞、胸悶、腹脹、身體沉重，癥狀感覺晚上重、早晨輕。一般通過調(diào)節(jié)脾胃、促進(jìn)消化吸收功能、排出體內(nèi)積聚的廢物，就可以達(dá)到減肥的效果。

　　痰濁內(nèi)盛型：此類型人臀部和大腿浮腫，也就是下半身比較胖。其實(shí)吃得并不多，只是總覺得手腳無力、肢體困倦、頭暈?zāi)垦?，即使口干了也不想喝水。這是因?yàn)樯眢w的排泄功能比較差，多余的水分在體內(nèi)積聚造成了水腫、肥胖。

　　脾腎陽虛型：這一型人體內(nèi)陽氣不足，血液流動緩慢，新陳代謝活動減弱，最終導(dǎo)致肥胖。他們經(jīng)常氣短乏力、腹脹、腹瀉、怕冷、愛出汗。多注意補(bǔ)血、補(bǔ)充元?dú)猓涂梢越⊥?、腎功能，減輕體重。

　　針對“胖因”行動，可以減得很有道理，進(jìn)而減得很有效果。

　　清熱：減少日曬，做溫和的運(yùn)動。體熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬、吸收陽氣，等于雪上加霜。靜態(tài)運(yùn)動例如瑜伽有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)器官功能，撫平情緒波動，讓體內(nèi)的熱燥漸漸平息下來。

　　調(diào)脾：右手掌從心窩開始按摩，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摩到原處。如此環(huán)摩36圈。然后以左手掌從心窩開始向相反方向環(huán)摩36圈。這樣做可以按摩到肝、脾、腎在腹部的穴位，平緩調(diào)整臟器功能，活血通絡(luò)，使皮膚及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出。

　　利水：按壓膝蓋外下方四指、再向外移一指處的足三里，腳踝外上方約四指處的豐隆穴，可以健脾胃、祛痰濕，以利尿、消脂。此外，在進(jìn)餐前半小時按壓臍上六寸、左右旁開兩寸的不容穴，可以有效控制食量，使我們不會進(jìn)食過多。

　　補(bǔ)氣：有四個穴位經(jīng)常按摩，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血。它們分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。