預(yù)防高血壓的策略心情酣暢飲食清淡

2015-09-12 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近年來(lái)高血壓患者的人數(shù)是越來(lái)越多，而且呈現(xiàn)了年輕化的趨勢(shì)，不僅老年人朋友是高血壓的易患人群，很多的年輕朋友也出現(xiàn)高血壓的癥狀。高血壓嚴(yán)重威脅生命的健康，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防高血壓呢?

　　1、心情要酣暢

　　俗話講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開(kāi)朗、悲觀的人較短命。應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持高興的心情，并培育悲觀、開(kāi)朗、詼諧的性格，相反，假如你整天處于興奮、慌張或憂傷之中，對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會(huì)招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管決裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　2、飲食別油膩

　　高血壓病人不宜吃得過(guò)咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以避免發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。關(guān)于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類(lèi)食品會(huì)增加脂肪含量。

　　3、堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)

　　每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費(fèi)，調(diào)整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進(jìn)心血管功用，加強(qiáng)心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對(duì)預(yù)防冠心病及高血壓病都非常有利。

　　4、經(jīng)常測(cè)血壓

　　家庭最好自備血壓計(jì)，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據(jù)血壓恰當(dāng)調(diào)整藥物劑量，堅(jiān)持血壓相對(duì)穩(wěn)定。

　　高血壓是一種常見(jiàn)的心腦血管疾病，而且會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥，嚴(yán)重威脅身體的健康，以上為大家介紹了預(yù)防高血壓的方法，大家要在生活中做好日常的預(yù)防哦。

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