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減肥瘦身有妙招 瘦身粥天天吃天天瘦

2015-08-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要減肥可不是件容易的事情,一味的運(yùn)動(dòng)但是卻控制不了嘴可是沒用的哦。瘦身粥,做法簡(jiǎn)單,還容易消化吸收,更可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌,加速新陳代謝。讓你在美容的過程中享受瘦身。

  蘋果蜂蜜瘦身粥

  蘋果能減肥已經(jīng)是家喻戶曉的事情了,但是如何將他做的可口美味,就為大家獻(xiàn)上一種蘋果蜂蜜瘦身粥做法。

  材料:蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

  做法:1、米洗凈瀝干,蘋果洗凈后去籽切??;

  2、鍋中加水煮開,一起放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌,改中小火熬煮30~40分鐘;

  3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。

  蘋果蜂蜜瘦身粥低脂肪低熱量,想要瘦身的朋友們?cè)囋嚢伞?/p>

  紅綠豆瘦身粥

  材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂,大棗

  做法:將所有材料一起放在鍋中,加適量冷水,煎到豆?fàn)€即可。

  功效:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。

  雙皮瘦身粥

  材料:西瓜皮、蝦皮、粳米

  做法:1、西瓜皮去翠衣、紅瓤,洗凈,切成小丁。

  2、蝦皮清洗干凈,切碎備用。

  3、粳米淘洗后放入砂鍋,加清水大火燒開,小火熬制。

  4、待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘。

  5、擠入檸檬汁,用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

  西瓜中西瓜皮含糖量最少,最適合減肥食用,檸檬所具有的酸性對(duì)酸解體內(nèi)的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來的這款瘦身粥,瘦身效果自然明顯。

  銀耳菊花粥

  材料:銀耳、菊花,糯米

  做法:將材料放入鍋內(nèi),加水煮粥,粥熟后調(diào)入這量蜂蜜即可食用。

  菊花氣味清香,涼爽舒爽,銀耳滋陰養(yǎng)身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。尤其在炎熱的夏季,銀耳菊花還可以去火降壓。

  胡蘿卜蛤蜊粥

  原料:粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。

  做法:

  1.粥底煮開,加入胡蘿卜煮10分鐘;

  2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;

  3.蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下,搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。

  功效:蛤肉富含蛋白質(zhì),脂肪,維生素A、B1、B2,和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等,有抑制膽固醇在肝臟合成,加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用,從而使體內(nèi)膽固醇下降,達(dá)到減肥的效果。

  紅棗糯米粥

  原料:糯米半碗、紅棗(去核)小半碗、紅糖適量。

  做法:

  1.將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡30分鐘;

  2.鍋中放入足夠多的水,我放了3碗水,燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中,放入紅棗;

  3.用勺子攪動(dòng),使米粒不會(huì)黏在鍋底;

  4.燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來;

  5.開蓋,用勺子攪動(dòng),再熬10分鐘左右即可,盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

  功效:紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份,有健脾益胃、幫助消化的作用。糯米富含B族維生素,能溫暖脾胃,補(bǔ)益中氣,對(duì)腹脹有一定緩解作用。

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