女性下半身為什么容易胖?
1、雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
因此,按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖,其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會讓你變胖。
2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖
此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動,還要積極做下身按摩??梢悦刻煜催^溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。
3、性感太“緊身”,胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。
4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
平時沒時間運動,走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,或鞋子穿得不對,不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會跟著吃不消,晚上回家還會腰酸背痛。
下半身肥胖怎么辦?
一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產(chǎn)生下半身肥
胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠(yuǎn),而且對健康也有相當(dāng)?shù)奈:?。那么,?/p>
身肥胖怎么辦呢?
1.不宜過飽
若過飽必然有些食物不能消化吸收,在腸道細(xì)菌作用下,產(chǎn)生有毒物質(zhì),且因睡眠時腸胃蠕動緩慢,延長食物留在腸胃時間,可能會促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。
2.不宜常吃葷食
研究指出晚餐攝取過多的熱量,易引起膽固醇增高,而引起膽固醇增高,而過多的膽固醇堆積在血管壁上,久而久之就易造成粥狀動脈硬化癥或高血脂癥。
3.不宜太晚吃
由于工作關(guān)系晚吃晚餐,餐后不久就睡覺,在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢,對食物的消化吸收會造成胃腸的負(fù)擔(dān)因此,想要瘦得健康又窈窕,必須遵守吃晚餐的要訣。
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
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