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下半身肥胖的原因及中醫(yī)減肥法

2015-06-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動(dòng),還要積極做下身按摩。

  女性下半身為什么容易胖?

  1、雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖

  讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住pI一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。

  因此,按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕,都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵,尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會(huì)變胖,其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,長期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中,雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥,完全不會(huì)讓你變胖。

  2、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖

  此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。

  因此,除了改掉蹺腿這種不良坐姿,不要老坐著不動(dòng),還要積極做下身按摩??梢悦刻煜催^溫水澡后,用身體專用按摩精油按摩小腿或足底,無論扭捏或按壓,都可以及時(shí)緩解下半身浮腫,防止脂肪堆積。

  3、性感太“緊身”,胖得穿不上

  緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖,一定要做好腿部保暖,不穿太緊的裙子、褲子。

  4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

  平時(shí)沒時(shí)間運(yùn)動(dòng),走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì),或鞋子穿得不對(duì),不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無法燃燒腿部脂肪,反而小腿會(huì)變得更粗壯。正確走路姿勢(shì)是,腳后跟貼到地面,腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否則不僅會(huì)讓雙腳承受更多壓力,連脊椎都會(huì)跟著吃不消,晚上回家還會(huì)腰酸背痛。

  下半身肥胖怎么辦?

  一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人,東方人的腿部比例比較短,同樣的脂肪在下半身堆積,就容易產(chǎn)生下半身肥

  胖;另外東方女性的骨盆也比較寬,因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。梨型身材不僅離我們夢(mèng)寐以求的S型身材相距甚遠(yuǎn),而且對(duì)健康也有相當(dāng)?shù)奈:ΑD敲矗?/p>

  身肥胖怎么辦呢?

  1.不宜過飽

  若過飽必然有些食物不能消化吸收,在腸道細(xì)菌作用下,產(chǎn)生有毒物質(zhì),且因睡眠時(shí)腸胃蠕動(dòng)緩慢,延長食物留在腸胃時(shí)間,可能會(huì)促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

  2.不宜常吃葷食

  研究指出晚餐攝取過多的熱量,易引起膽固醇增高,而引起膽固醇增高,而過多的膽固醇堆積在血管壁上,久而久之就易造成粥狀動(dòng)脈硬化癥或高血脂癥。

  3.不宜太晚吃

  由于工作關(guān)系晚吃晚餐,餐后不久就睡覺,在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢,對(duì)食物的消化吸收會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)因此,想要瘦得健康又窈窕,必須遵守吃晚餐的要訣。

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