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糖尿病患者練習松靜功的方法

2015-03-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:松靜功是一種比較流行的氣功功法,特別適合糖尿病患者練習。但松靜功在練習的過程中,需要朋友們特別的注意,一定要做到正規(guī)的姿勢,這樣才能達到最好的效果。

  氣功大家都不陌生吧,現(xiàn)在氣功成了人們生活中養(yǎng)生的一種方法,很多人都很喜歡練習氣功,尤其是老年人,每天早上都會練習一下,尤其是對糖尿病患者很有效,現(xiàn)在很多糖尿病的人都在練習氣功,松靜功可以治療糖尿病,可能大家對這個功法一會姿勢不是很了解,下邊介紹一下。

  一、臥式

  1.仰臥式:仰臥在硬板床上,枕頭高低以頭頸舒適為宜。雙目、口齒輕閉。上肢放在身體兩側(cè),肘關(guān)節(jié)自然放松,雙手十指微曲或虛握拳置于腿兩側(cè),或雙手交叉相握輕放于小腹上。下肢自然伸直,雙腳自然分開。

  2.側(cè)臥式:向左、右側(cè)臥均可。以右側(cè)臥式為例:右肩向下,面向右側(cè)躺臥。雙目輕閉或半張半合僅留一縫,口齒輕閉。右腿伸直,左腿彎曲輕放于右腿上。右手自然放在枕頭上,距離面部約為兩拳左右,左手輕放于左髖關(guān)節(jié)上。

  二、坐式

  1.普通坐式:端坐硬板凳上.腰部放松,雙肘關(guān)節(jié)微曲稍向下沉,但不用力,手心向下,自然輕放于兩側(cè)大腿上。頭稍向傾,雙目半開半合,舌頭自然放松,不要做上下左右舔舌動作。

  2.自然盤膝式:端坐硬板凳上,雙腿盤起,一般是先把小腿交叉,左小腿在上,右小腿在下。也可將雙腳置于大腿下方,腳跟抵觸大腿背面中部。上體端正,肩膀放松,雙肘屈曲,腋窩保持空虛,雙手合十,輕放在近小腹的大腿根部。

  三、站式

  1自然站式:自然站立,雙膝微屈,兩腳平行分開齊肩寬。臀部稍向下坐,著力于腰髖部。上體保持端正,腰脊放松,雙肩稍向下沉但不用力。腋窩保持空虛,雙肘關(guān)節(jié)稍曲,雙臂自然下垂,稍作外撐,掌心向下,五指分開,微作彎曲如按水上浮球狀。

  2.抱球站式:在上述自然站立的基礎(chǔ)上,雙手作環(huán)抱狀,雙手之間距離約為50厘米,掌心向內(nèi),十指微曲,五指分開,形似抱球狀,高度為低不下臍,高不過乳。

  溫馨提示:氣功松靜功功法說簡單也簡單,說難也難,它屬一種靜態(tài)的功法,所以一定要注意;練功的要領(lǐng),想要學好松靜功就要掌握它的基礎(chǔ)知識,如果您是糖尿病患者就要參與了,不管是對身體還是病情都是有幫助的,希望以上的介紹能過幫助大家。

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