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測(cè)測(cè)你是豐滿還是肥胖

2015-03-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要是人們問上100位女士,讓她們?cè)阽R子前評(píng)價(jià)一下她們的身材,肯定有80%以上的對(duì)自己的身材不滿,認(rèn)為自己太胖。實(shí)際上的確胖的最多只有20%,那其他的60%是怎么回事?實(shí)際上,可以用以下方法測(cè)定我們的體重是否超重。

   我想要這一切,愛情、成功和好的體形,但是如果非讓我選擇的話,我寧愿放棄節(jié)食,要是這樣我可以獲得成功和愛情的話……

 
  什么樣的身材叫胖?
 
  我今天想,我是從什么時(shí)候才開始覺得胖呢?多出了10公斤我就開始覺得胖了嗎?或者在一間氖照明的試衣間試穿一件新的比基尼的時(shí)候?從什么時(shí)候人們開始感到自己的體重帶來的困惑?為什么大部分的女人會(huì)為體重而操心,哪怕她們實(shí)際上并沒有這一問題?
 
  60%自以為胖的女人根本不胖
 
  要是人們問上100位女士,讓她們?cè)阽R子前評(píng)價(jià)一下她們的身材,肯定有80%以上的對(duì)自己的身材不滿,認(rèn)為自己太胖。實(shí)際上的確胖的最多只有20%,那其他的60%是怎么回事?實(shí)際上,可以用以下方法測(cè)定我們的體重是否超重。
 
  超級(jí)好算身高體重法
 
  還有一個(gè)很好的布羅卡公式,它的優(yōu)點(diǎn)在于很好算。身高以厘米計(jì)減去100就得出正常的體重。而上下浮動(dòng)10%對(duì)于布羅卡來說都是可以接受的正常范圍,減少15%的話是最理想的體重。布羅卡的最好的地方在于,它不是那么嚴(yán)格。要是你對(duì)一個(gè)身高1.80米的模特兒說你的正常體重是72公斤到80公斤,那個(gè)如精靈般消瘦的女士可能會(huì)吃驚得臥軌的。
 
  腰臀指數(shù)0.8以下就不算胖
 
  它可以看出你的腰圍和你的臀圍的關(guān)系是否是種理性的關(guān)系,所謂理性的關(guān)系是指腰圍要比臀圍小點(diǎn)。那種理想的身材比例90-60-90只是針對(duì)《花花公子》的封面女郎或者那些時(shí)尚模特兒的。腰臀指數(shù)可以這樣來計(jì)算,用腰圍除以臀圍,得出的數(shù)字在女性那兒應(yīng)該在0.8以下,男人可以在1.0以下。這樣的話萬事OK。至少按照這種方法的設(shè)計(jì)者來說是沒有問題的。
 
  BMI公式以及標(biāo)準(zhǔn)
 
  體質(zhì)指數(shù)(BMI)算法是用你的體重(公斤)來除以身高(米)的平方。評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)20-25、男性在19-24為正常,超過30即為肥胖。例如,一個(gè)體重60公斤、身高160厘米的女人,她的體質(zhì)指數(shù)是:60/(1.6*1.6)=23.4
 
  “骷髏模特”的BMI指數(shù)是多少呢?
 
  所有小于25大于19的都OK。在19以下的太瘦了(居然還真有)。按世界衛(wèi)生組織的界定,19以下就太輕了,17以下人就是厭食癥了,13以下人就生命垂危了。有很多的世界名模,她們超過1.8米的身材只有50公斤重,差不多BMI是15.4。
 
  影響B(tài)IM的因素
 
  不僅在BMI的下面區(qū)域讓人不舒服,在BMI的上面區(qū)域也同樣不舒服。尤其是使用體重標(biāo)準(zhǔn)。從25到30就可以算過重了,超過30就是肥胖。按照更寬限的標(biāo)準(zhǔn)直到30都可以算OK,但是超過30就無論如何太胖了。
 
  BMI在今天是用得最多的一種指數(shù),來衡量體重是否還在正常的區(qū)域之內(nèi)。隨著年齡的增加BMI也會(huì)逐漸增加。20歲的時(shí)候BMI大概在19到24之間,40歲的時(shí)候在21到26之間是最理想的。年齡有時(shí)候也是個(gè)小小的優(yōu)勢(shì)。
 
  對(duì)于運(yùn)動(dòng)員要謹(jǐn)慎使用BMI,因?yàn)锽MI沒有考慮脂肪和肌肉的關(guān)系。施瓦辛格練得那么好的身材也總是31,就是屬于肥胖的范圍。但是他身上讓他那么重的東西可不是脂肪,而是肌肉。所以有時(shí)候我們也不能太相信這個(gè)指數(shù)。
 
  用電流測(cè)脂肪含量
 
  因?yàn)锽MI的這種缺點(diǎn),很多人用另一種方法測(cè)他們的脂肪含量。他們用測(cè)電流抗阻的方法。有一道微弱的電流通過人的身體,然后測(cè)出人的電阻。電流通過水比通過脂肪受到的電阻要小。電阻越大說明脂肪含量越高。這種方法的缺點(diǎn)是,這樣測(cè)的主要是下身的脂肪含量,上身基本上沒有測(cè)到。要是你上身很苗條,而脂肪主要集中在下半部分的話,你就比較倒霉了。
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