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宅男宅女糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高:活動(dòng)過(guò)少造成脂肪堆積

2015-03-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:宅男宅女糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高:活動(dòng)過(guò)少造成脂肪堆積。飲食結(jié)構(gòu)不合理。成天“宅”著,吃的零食、快餐多,蔬菜往往不足,使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低,容易導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯升高。

   朋友告訴我,成天不愛(ài)出門的人叫“宅男宅女”———有的人不坐班,或干脆在家辦公,成天貓?jiān)诩依?;有的雖然外出上班,但下班后哪兒也不去。這些人除了不愛(ài)活動(dòng),吃飯也不規(guī)律,常吃高熱量的零食和快餐速食。仔細(xì)一想,這不就是糖尿病高危人群嘛!

  理由之一:活動(dòng)量太少。宅男宅女基本上坐著工作、躺著休息,就連做飯的活動(dòng)量也沒(méi)有。運(yùn)動(dòng)量過(guò)少,攝入的熱量必然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪積存起來(lái)。即使吃得不多,但由于消耗得過(guò)少,結(jié)果還是熱量超標(biāo)。體內(nèi)脂肪多,尤其是腹部脂肪蓄積,必然造成胰島素抵抗。于是,身體需要制造更多的胰島素來(lái)克服這種變化,結(jié)果胰島素水平更高。如此惡性循環(huán),體重增加。
 
  理由之二:飲食結(jié)構(gòu)不合理。成天“宅”著,吃的零食、快餐多,蔬菜往往不足,使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低,容易導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血癥既是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的因素,也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發(fā)生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高,發(fā)生糖尿病的幾率越高。此外,高脂血癥往往合并高尿酸血癥。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病變的共同危險(xiǎn)因素。
 
 
  理由之三:吸煙者多。宅男宅女中腦力勞動(dòng)者居多,他們生活不規(guī)律,喜歡用吸煙的方式來(lái)提高工作效率和解除工作壓力。雖然目前并沒(méi)有證據(jù)說(shuō)明吸煙與糖尿病有直接關(guān)系,但有足夠的證據(jù)說(shuō)明,吸煙的糖友更容易出現(xiàn)血管并發(fā)癥。即使沒(méi)有糖尿病,吸煙人群的血管病變也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吸煙人群。
 
 
  隨著社會(huì)的進(jìn)步,“秀才不出門,便知天下事”已經(jīng)成了現(xiàn)實(shí)。許多傳統(tǒng)的工作確實(shí)也可以在家里完成。網(wǎng)上鼠標(biāo)輕點(diǎn),便可以做設(shè)計(jì)、寫方案、購(gòu)物、聊天。但這并不意味著我們可以放棄傳統(tǒng)、健康的生活方式,否則,“新”的生活工作方式必然帶來(lái)新的疾病和問(wèn)題。
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