日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)兒科 > 兒童補鈣別落下“黃金搭檔”

兒童補鈣別落下“黃金搭檔”

2014-12-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個家長都希望孩子能夠健康的成長,鈣是不可缺少的。對兒童的骨骼、大腦等各方面的成長發(fā)育都有著非常重要的作用。補鈣成為家長喂養(yǎng)孩子時的共識,但光補鈣還不夠,鈣還需要“黃金搭檔”——鋅、維生素D。

  鈣被稱為“生命基石”,對兒童的骨骼發(fā)育、大腦發(fā)育、牙齒發(fā)育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。由于孩子正處于生長發(fā)育時期,僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要,因此在正常的食物之外,還需額外補足鈣劑。很多家長都認識到了給孩子補鈣的重要性,但卻不知道光補鈣還不夠,補鈣的同時還要注意補充鋅和維生素D。

  補充鈣鋅要“先鋅后鈣”

  鋅可以促進人體的生長發(fā)育,維持人體正常食欲,增強人體免疫力。處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅,會導致發(fā)育不良。缺乏嚴重時,將會導致侏儒癥和智力發(fā)育不良。缺鋅還會導致味覺下降,出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食。因此,處于生長發(fā)育期的孩子,除了補鈣還要注意補鋅。

  此外,孩子生性好動,大量的運動使他們出汗量也較多。而人體中多種微量元素都通過汗液排泄,其中鋅和鈣元素流失較多。因此,除了補鈣,多汗的孩子還應適當補鋅。

  需要注意的是,鈣鋅同補并不是說補鈣和補鋅不分先后,而是應該遵循“先鋅后鈣”的原則。比如白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅,晚上多吃豆制品、奶制品補鈣,會更利于鈣的吸收和利用。對于10歲以下的兒童,世界衛(wèi)生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下,每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標準。但多汗的孩子,必須增加一些富含鋅的食物,如牡蠣、瘦肉、動物內臟等,也可適當補充一些鋅劑。

  維生素D是鈣吸收的基石

  維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的金鑰匙。如果沒有維生素D的話,那么只有10%~15%的膳食鈣被吸收。美國兒科學會營養(yǎng)委員會更新小兒骨骼健康指南,指南更新反應了美國兒科學會認可美國醫(yī)學研究所于2011年指出的維生素D和鈣的建議。

  兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。其實維生素D人體自身可以合成,建議家長適當?shù)膸Ш⒆訒裉?或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房