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刷爆朋友圈的硬核視力鍛煉法 盤(pán)它

2019-10-30 來(lái)源:烏魯木齊普瑞眼科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:尋一處安靜地點(diǎn),全身放松,心無(wú)雜念,雙眼睜開(kāi),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方。按此方法先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。

你是不是整天

手機(jī)

iPad

電視

電腦

不離手

眼睛出現(xiàn)視疲勞

四大視力鍛煉方法,

有效鍛煉眼睛,保護(hù)視力

動(dòng)眼操

尋一處安靜地點(diǎn),全身放松,心無(wú)雜念,雙眼睜開(kāi),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方。按此方法先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。如此4次。

這種動(dòng)眼操可以鍛煉眼肌,改善眼部營(yíng)養(yǎng),讓眼睛靈活自如,炯炯有神。

熨眼法

尋一處地點(diǎn)坐下,全身放松,閉上雙眼,快速摩擦兩只手掌,讓其發(fā)熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次。

這樣能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)眼部新陳代謝。

遠(yuǎn)近凝視法

選一處開(kāi)闊空地,隨意選擇遠(yuǎn)處景物凝視30秒,然后視線移至自己周圍2米以內(nèi)任意物體凝視30秒,如此反復(fù)20次左右。凝視時(shí)要集中精力,盡力看清物體的細(xì)節(jié),但是不要瞇眼。

這樣能鍛煉眼部肌肉,增強(qiáng)眼部肌肉活性,這樣能很好的鍛煉視力。

洗眼

將臉盆消毒后,倒入溫水,把臉?lè)湃胨?,在水中睜開(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。一開(kāi)始水進(jìn)入眼里時(shí),眼睛會(huì)難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得舒服。

這樣不僅能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還能改善遠(yuǎn)視、近視、散光等屈光不正引起的不適感。

經(jīng)常練習(xí)這幾個(gè)鍛煉方法,不僅可以改善眼部環(huán)境,減少眼睛不適感,緩解眼疲勞,還可以鍛煉眼部視力喔。趕緊行動(dòng)起來(lái),讓自己更好的欣賞美麗的世界吧。

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