眼睛每天都在辛苦工作，怎能不多加愛護(hù)？記住這5個(gè)字，日常護(hù)眼沒問題。

“動(dòng)”——轉(zhuǎn)動(dòng)眼球緩解疲勞

長時(shí)間的注視最消耗目力，總是盯著近處的書本、電腦，眼睛極容易進(jìn)入疲勞狀態(tài)。在工作學(xué)習(xí)之余，偶爾轉(zhuǎn)動(dòng)眼球能起到放松眼部肌肉、醒腦明目的作用。

除了轉(zhuǎn)眼外，疏通眼部經(jīng)絡(luò)也是個(gè)好方法，做做眼保健操能夠加速眼周血液循環(huán)，同樣能達(dá)到放松眼睛的效果。

“遠(yuǎn)”——看看遠(yuǎn)防近視

長時(shí)間近距離看東西，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視。很多人，尤其是青少年兒童，喜歡用手機(jī)或平板電腦追劇、玩游戲，距離近、時(shí)間長，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀等問題。

連續(xù)近距離用眼45分鐘，就應(yīng)該抽出5-10分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處，可以站在窗口往遠(yuǎn)處看，達(dá)到放松眼部的作用。

“暖”——熨目通經(jīng)絡(luò)

眼部的血管比較細(xì)，天氣過冷的時(shí)候，血管會(huì)收縮，由于有眼瞼的保護(hù)，一般人都可以適應(yīng)這種溫度的變化。但對(duì)某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時(shí)應(yīng)該格外注意眼疾的保暖。過敏體質(zhì)的人，冷刺激還可能誘發(fā)過敏性結(jié)膜炎。

天冷可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌互相摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

“潤”——眨眼防干燥

滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長時(shí)間暴露在空氣中，淚膜會(huì)蒸發(fā)，保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

當(dāng)看東西久了覺得疲倦的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或閉上眼睛休息一下。此外，現(xiàn)在很多人都把滴眼液當(dāng)作必備品，有事沒事也滴上幾滴，這樣的做法并不可取。

“吃”——護(hù)眼黃金食物

1.胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能改善眼部健康。

2.豬肝、羊肝

肝臟中的維生素A含量豐富。維生素A對(duì)于維持正常視力有重要作用。如果缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)干眼病、夜盲癥等癥狀。

3.富含花青素的食物

花青素具有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，延緩眼部老化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西藍(lán)花等。