人的眼睛好比一臺照相機(jī)，為了拍出清晰的照片，相機(jī)需要進(jìn)行對焦；同理，人眼為了看清東西，就需要運(yùn)用到調(diào)節(jié)功能。

新近研究結(jié)果表明，眼睛調(diào)節(jié)能力遲緩是導(dǎo)致近視發(fā)生與發(fā)展的主要原因。因此，對于青少年兒童而言，近視眼的防控核心在于調(diào)節(jié)，看近時調(diào)節(jié)緊張，看遠(yuǎn)時調(diào)節(jié)放松，調(diào)節(jié)能力遲緩就好比彈簧生銹，彈簧生銹了就容易導(dǎo)致近視。

那么，什么原因會導(dǎo)致彈簧生銹（眼睛調(diào)節(jié)功能遲緩）呢？

長時間近距離用眼

長時間近距離用眼會導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能長時間不放松，彈簧容易生銹，因此，近距離用眼時間不宜過長。

有美國科學(xué)家曾做過實驗：實驗人員在連續(xù)看30分鐘手機(jī)后閉目休息5分鐘，當(dāng)對其視力進(jìn)行測定后發(fā)現(xiàn)，還有1.00D的近視眼，這被稱為“暗焦點（DarkFocus）”。如果實驗人員在連續(xù)看30分鐘手機(jī)后，再看幾分鐘20英尺（約6米，另此距離發(fā)出和反射出來的光線為平行光線）之外的物體，前面所說的暗焦點則會消失。

對此，有專業(yè)人士就如何保護(hù)視力提出“ThreeTwenty”建議，即連續(xù)看電子產(chǎn)品20分鐘后，遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，并眨眼20次。

讀寫時歪頭斜腦

歪頭斜腦看一個物體時，雙眼看到此物體的距離是不相等的，這樣就引起雙眼的調(diào)節(jié)功能不協(xié)調(diào)，長此以往，彈簧自然容易生銹，也就意味著雙眼的調(diào)節(jié)功能遲緩。

除此之外，握筆姿勢不正確同樣會讓眼睛的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)不協(xié)調(diào)。握筆時拇指和食指交叉，大拇指壓到食指上，手指就會遮擋視線。孩子看不清筆尖，就會不由自主地歪頭，這種錯誤的握筆姿勢會加快近視的到來與發(fā)展。

而要想手指不遮擋視線，只有讓手腕彎曲，才能無需歪頭就可看清筆尖。因此，握筆寫字姿勢是關(guān)鍵！在握筆寫字時，除了要保持頭部正對筆記本一尺，還需避免歪頭斜腦的情況，這樣才能看清筆尖，流暢寫字。