忙碌了一天之后人們開(kāi)啟了獨(dú)處模式，打開(kāi)手機(jī)不停地刷淘寶、微信、抖音。白天盯著手機(jī)，晚上還要盯著手機(jī)，睡前不刷一會(huì)兒覺(jué)得一天都不完整？明明眼睛干澀，視力模糊，皮膚粗糙，干擾睡眠但就是戒不掉。

那么，究竟晚上怎么看手機(jī)對(duì)眼睛好？

調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

晚上躲被窩看手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光亮度調(diào)低，太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比太大，會(huì)使眼睛疲勞。

屏幕向下傾斜45°

不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。否則脖子吃力，伸久了會(huì)酸疼。此外，眼睛要與手機(jī)保持30cm到50cm的距離。

使用夜間模式

晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)整到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色色差越大就越費(fèi)視力，黑白的色差大，就最費(fèi)眼睛。

不要側(cè)臥看手機(jī)

側(cè)躺對(duì)眼睛壓迫力最大，會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)影像重疊。

看手機(jī)要開(kāi)燈

正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔會(huì)縮小。但黑天看東西瞳孔會(huì)散大，所以黑天玩手機(jī)與人的眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機(jī)開(kāi)一盞燈比較好。

許多疾病趨向于年輕化，眼病已不是中老年人的“專利”，它正悄悄潛入你的生活，在無(wú)聲無(wú)息之間可能正在吞噬你的視力。一些細(xì)小的壞習(xí)慣稍不注意就會(huì)傷害到我們的眼睛。保護(hù)眼睛要從每個(gè)小事做起。

生活tips

1、切勿夜間玩手機(jī)目不轉(zhuǎn)睛，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)。

2、玩手機(jī)要有節(jié)制，連續(xù)玩一小時(shí)以上要適當(dāng)休息一下。

3、在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)貼好視力護(hù)眼貼緩解。

4、發(fā)覺(jué)眼睛不適應(yīng)及時(shí)到眼科就診，不要盲目用藥。