痛

前一段小劉搬水的時(shí)候突然覺得眼睛不舒服，以為沒什么事，到了夜晚時(shí)分，小劉眼眶有一點(diǎn)脹，眉弓處有脹痛感，小劉隨即放下手機(jī)休息，第二天早上醒來覺得脹痛感降低很多。

相信很多人都會(huì)有這樣的情況，那么到底是什么原因?qū)е滦⒀弁囱勖浤兀?/p>

小編告訴你，這是眼壓高的癥狀，如果不加以重視，很可能引起視神經(jīng)萎縮，最終喪失視力！

如何檢查是否眼壓高

患者雙眼自然向下看，檢查者以兩食指尖由瞼板上緣之上方輕觸眼球，其余各指置于患者的前額部作支持，兩食指尖交替輕壓，根據(jù)傳達(dá)到指尖的波動(dòng)感，估計(jì)眼球壓力的高低。

什么情況會(huì)引起眼壓高

01、趴在桌子上睡覺

上班族午睡常用姿勢(shì)，趴在桌子上，頭枕著胳膊，往往會(huì)壓住眼睛!實(shí)驗(yàn)證明，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，甚至誘發(fā)青光眼。

02、健身倒立

健身圈里盛行倒立，但人倒立時(shí)，頭部腦部血管重力加大，會(huì)增加眼壓。

03、一次性過量飲水

口渴時(shí)，有的人會(huì)一次喝一大杯或者一瓶礦泉水，不注意控制速度會(huì)使血容量增加，會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，建議1次飲水不宜超過300ml。

04、不良姿勢(shì)

坐車、走路玩手機(jī)：低頭看手機(jī)，需要調(diào)整眼部睫狀肌來對(duì)準(zhǔn)焦距，很容易造成視疲勞。

05、關(guān)燈玩手機(jī)

在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。

如何緩解眼壓過高

01、降低體內(nèi)的胰島素水平。

避開會(huì)引起胰島素突增的食物，包括糖、谷物（全谷物和有機(jī)谷物）、面包、意大利面、米飯、麥片和土豆。

02、多運(yùn)動(dòng)。

多做健美操、慢跑、快走、騎自行車和力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)，能降低身體里的胰島素水平，進(jìn)而降低高眼壓的風(fēng)險(xiǎn)。

03、多吃含葉黃素和玉米黃素的食物。

葉黃素和玉米黃素都是類胡蘿卜素，有抗氧化作用，能幫助身體對(duì)抗自由基。自由基會(huì)影響身體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致視神經(jīng)感染和損傷。

04、不要暴飲暴食。

老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。?

05、防止便秘。

便秘的人大便時(shí)，常有眼壓增高的現(xiàn)象，要養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。