如果非要睡前玩手機(jī) 請(qǐng)記住這么做

2019-04-30 來(lái)源：名鏡庭眼鏡標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，黑白的色差大，最費(fèi)眼睛。

“看完這一集我就去睡覺(jué)”，多少人抱著這樣的心態(tài)迎來(lái)了第二天的清晨。辛苦工作了一天，睡前就忍不住多玩一會(huì)兒，漆黑的被窩里，聚精會(huì)神的你可曾想過(guò)眼睛的負(fù)擔(dān)？貪圖一時(shí)的痛快后，干眼癥、視疲勞紛紛找上了門。

如果你非要睡前玩手機(jī)，哪至少做到這幾點(diǎn)：

調(diào)低手機(jī)亮度

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)低，過(guò)亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，會(huì)使眼睛疲勞。

屏幕向下傾斜45°

不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45°左右。此外，眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。

盡量調(diào)到夜間模式

晚上把瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，最好選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，黑白的色差大，最費(fèi)眼睛。

不要側(cè)躺身體玩手機(jī)

側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大，這樣會(huì)造成左右眼視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

不要俯臥玩手機(jī)

保持俯臥的姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外，俯臥的姿勢(shì)易誘發(fā)疲勞，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

晚上玩手機(jī)要開(kāi)燈

正常情況下，人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應(yīng)該縮小，但夜晚人的瞳孔會(huì)散大，所以抹黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。明暗對(duì)比過(guò)大會(huì)讓眼睛加速疲勞，因此晚上玩手機(jī)最好開(kāi)一盞燈提供照明。

夜間玩手機(jī)溫馨提示

1.切勿目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)，要注意讓眼睛處于放松狀態(tài)；

2.玩手機(jī)要有節(jié)制，建議連續(xù)玩手機(jī)半小時(shí)左右要適當(dāng)休息；

3.在眼睛感到疲勞時(shí)，可以閉眼或看看遠(yuǎn)方，或適當(dāng)?shù)窝鬯幩徑猓?/p>

4.發(fā)覺(jué)眼睛不適并且長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解時(shí)，應(yīng)該及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院就診，不要盲目用藥。

最后也是最有用的一個(gè)建議：大部分人白天時(shí)間已經(jīng)處于用眼過(guò)度的狀態(tài)了，晚上睡前就別玩手機(jī)，讓眼睛好好休息吧。

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祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò)、關(guān)節(jié)腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生，見(jiàn)上述證候者，亦可用于痰毒瘀阻，瘡瘍不斂，瘰疬痰核。

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本品適用于治療已有癥狀的良性前列腺增生癥（BPH）： 1、改善癥狀。2、降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性。 3、降低需進(jìn)行經(jīng)尿道切除前列腺（TURP）和前列腺切除術(shù)的危險(xiǎn)性。

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本品功效為清熱利濕通淋，化瘀散結(jié)止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì)陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證。可用于精濁、白濁、勞淋（慢性前列腺炎）等病見(jiàn)以上證候者。

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供成人使用用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥（Ⅱa型），內(nèi)源性高甘油三酯血癥，單純型（Ⅳ型）和混合型（Ⅱb和Ⅲ型）。特別是飲食控制后血中膽固醇仍持續(xù)升高，或是有其他并發(fā)的危險(xiǎn)因素時(shí)。在服藥過(guò)程中應(yīng)繼續(xù)控制飲食。目前，尚無(wú)長(zhǎng)期臨床對(duì)照研究證明非諾貝特在動(dòng)脈粥樣硬化并發(fā)癥一級(jí)和二級(jí)預(yù)防方面的有效性。尚未證明非諾貝特能夠降低2型糖尿病患者的冠心病發(fā)病率和死亡。

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