很多人認(rèn)為視力疲勞是長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛沒(méi)有得到充足的休息才導(dǎo)致疲勞的，其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的，因?yàn)橥菀壮霈F(xiàn)眼疲勞的人群經(jīng)?；加懈位鹜?。

中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”

肝開(kāi)竅于目，肝膽不好的人，眼睛經(jīng)常會(huì)發(fā)干，發(fā)澀，無(wú)光澤，許多人甚至?xí)霈F(xiàn)經(jīng)常“猛眨”眼睛的情況。

肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”，肝臟貯存極為豐富的血液，靠肝的疏泄功能來(lái)調(diào)節(jié)和輸布全身。故《經(jīng)》曰：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。

肝血的作用之一是營(yíng)養(yǎng)眼睛，保護(hù)視力，所以“肝和則目能辨五色矣”。

由于肝與目的關(guān)系非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以從目上反映出來(lái)。

肝血充足，則雙目有神，視物清晰；

肝血不足，目失所養(yǎng)，則兩目干澀昏花，視物不清或夜盲；

肝經(jīng)風(fēng)熱，則可見(jiàn)目赤癢痛；

肝火上炎，則可見(jiàn)目赤生翳；

肝陽(yáng)上亢，則可見(jiàn)頭目眩暈；

肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，則可見(jiàn)目斜上視等。

所以凡目之有疾，常調(diào)治肝足厥陰，此謂之求本者也。

“肝開(kāi)竅于目”，眼睛也是肝臟的“窗口”

眼睛經(jīng)常發(fā)花、眼角干澀、看不清東西，除了視力下降引起的問(wèn)題，也可是肝臟功能衰弱的先兆。凡非外傷引起的視力下降均與肝氣血虛有關(guān)，如果肝臟濕熱重，眼睛表現(xiàn)渾濁而黃，如果肝火很旺，眼睛表現(xiàn)紅甚至發(fā)炎，如果肝氣虧，看書(shū)稍久就容易疲勞，進(jìn)一步虧下去，便成近視眼了。反過(guò)來(lái)眼睛太過(guò)疲勞，用眼不當(dāng)也會(huì)影響到肝臟。

肝的經(jīng)脈上聯(lián)于目系，目的視力，有賴于肝的疏泄和肝血的營(yíng)養(yǎng)。淚從眼出，故肝在液為淚。中醫(yī)賦予了“肝”更廣范的意義，肝主筋，其華在爪，主要是由于筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng)，爪為筋之余，四肢抽搐、角弓反張、牙關(guān)緊閉、目珠斜視和上竄等癥狀均與肝密切相關(guān)。

視疲勞類似中醫(yī)的“肝勞”

孫思邈在《千金要方●卷六上●七竅病上》中指出：“其讀書(shū)、博弈等過(guò)度患目者，名目肝勞”。

藏象學(xué)說(shuō)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，目受血而能視，而心主血脈。故其發(fā)病機(jī)理多為多視久視物后，勞心傷神、引動(dòng)心火，以至心陰血無(wú)以濡養(yǎng)雙目，經(jīng)絡(luò)滯澀，張而不馳。故治肝勞，明目祛翳需從心肝兩經(jīng)著手。

保護(hù)眼睛先養(yǎng)肝

眼睛以精血為養(yǎng)，肝藏血，腎藏精，精血相互相生。在正常生理狀態(tài)下，肝血依賴腎精的滋養(yǎng)，補(bǔ)益腎精，故精血生生不息。

肝火旺盛，上灼于眼，火耗津液，目失潤(rùn)澤而出現(xiàn)眼疲勞。瀉肝火、滋肝陰，使陰陽(yáng)平衡，眼部自可調(diào)和，疲勞舒緩。

每天喝點(diǎn)養(yǎng)肝護(hù)肝排毒茶

喝茶是一種很好的養(yǎng)生保健方式，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。保護(hù)肝臟，藥食同源的中藥有如下：

01、枸杞菊花茶

枸杞和菊花是人們最喜歡泡來(lái)喝水的兩種東西，這是因?yàn)樗鼈儽旧碜詭У男Ч?，具有清火的作用，很適合上班經(jīng)常熬夜的人喝。

菊花和枸杞都是護(hù)眼的藥材，對(duì)緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效，有清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞更功效。

枸杞有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補(bǔ)腎、保肝、明目、養(yǎng)顏、健腦、排毒、保護(hù)生殖系統(tǒng)、抗輻射損傷等十六項(xiàng)功能。另外，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力從而達(dá)到美白的效果。

菊花里含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無(wú)害。

當(dāng)機(jī)體處于肝腎虧虛的狀態(tài)時(shí)，可以喝枸杞茶來(lái)養(yǎng)肝補(bǔ)腎、清肝明目，當(dāng)由于肝血不足導(dǎo)致眼睛干澀的現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目，兩者一清一補(bǔ)，標(biāo)本兼顧，對(duì)眼睛有明顯的保護(hù)作用。

02、蒲公英茶

蒲公英是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時(shí)間已超過(guò)100年?？梢源龠M(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，并且有很好的利尿作用，可以促進(jìn)有害物質(zhì)通過(guò)尿液代謝出體外，促進(jìn)腎臟排毒，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,故可以保肝，增強(qiáng)肝臟再生能力。

03、三七粉

三七粉有保肝護(hù)肝的作用，可以清肝排脂，化解肝臟多余脂肪，解毒疏肝，排除肝臟毒素，能夠有效的提高受損肝臟自我愈合能力，持久保護(hù)肝臟，三七對(duì)水果蔬菜中化肥農(nóng)藥殘留、藥物等毒素能迅速分解轉(zhuǎn)化，避免損傷肝臟，保護(hù)肝臟。

三七能解除血液的濃、黏、聚、凝狀態(tài)，增加血流量，促進(jìn)糖代謝，使肝細(xì)胞糖儲(chǔ)備增加，改善肝臟微循環(huán)，減輕肝損傷并有利于肝損傷的恢復(fù)，排除人體毒素。

但是使用三七粉要適量，每天早晚飯后服用兩次，每次溫水服用2-3克即可。

04、康美菊皇茶

康美菊皇茶是由國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤教授親自研制的處方，康美菊皇茶的原料均為天然中草藥物，無(wú)人工添加成分，精選藥食兩用的杭白菊、蓮子、枸杞子、甘草、橘皮、胖大海組成的。

適宜人群：口干舌燥，心煩氣悶，失眠熬夜，聲音沙啞，煙酒過(guò)多，咽喉干燥，用嗓過(guò)度，咽干傷身，嗜食辛辣，刺激咽喉，免疫力低，咽喉腫痛等。

其主要成分有如下保健功效：

杭白菊：菊花是養(yǎng)肝茶類的代表，有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒、提神利尿的功效；

枸杞子：枸杞有養(yǎng)肝益精作用，它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)于慢性肝炎的治療有一定效果，改善皮膚彈性、延緩衰老、美膚益顏；

蓮子：清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，解燥除煩；

甘草：補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥；

橘皮：理氣調(diào)中，燥濕化痰；

胖大海：清宣肺氣、清腸通便。

生活中如何保護(hù)好眼睛？

不要長(zhǎng)時(shí)間保持眼睛不動(dòng)

經(jīng)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人每分鐘要眨眼10余次，每次眨眼要用0.3-0.4秒鐘，每二次之間相隔約2.8-4秒。通過(guò)這種眨眼能夠?qū)⒀蹨I水均勻地分布在角膜和結(jié)膜上，保證它們不干燥。這種眨眼動(dòng)作還能使視網(wǎng)膜及眼肌獲得暫時(shí)的休息，因?yàn)檎Ｑ鄣臅r(shí)候像睡覺(jué)一樣，眼睛暫時(shí)不看東西，眼球向上轉(zhuǎn)，處在一種休息位置。

保證充足的睡眠時(shí)間

盡量不熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間，這樣有助于滋潤(rùn)眼睛，減少眼睛的疲勞。

小心使用化妝品

眼部的化妝品可能會(huì)在無(wú)意間傷害我們的眼睛，因此最好避免在眼周涂抹。如果必須涂抹，在卸妝時(shí)需要注意，清潔好眼部周?chē)募∧w，并對(duì)眼部皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/' target='_blank'>按摩。也需定時(shí)清潔眼瞼，避免一些殘屑、細(xì)菌、化妝品等導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，感染。

多吃富含維生素A和C的食物

長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)讓視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)---視紫質(zhì)消耗過(guò)多，維生素A能夠增加視紫質(zhì)的合成，提高眼睛對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)能力。也可以補(bǔ)充維生素A原，如β-胡蘿卜素，能夠在體內(nèi)安全轉(zhuǎn)化成維生素A。

維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，可食用新鮮的水果，如檸檬、橙子、獼猴桃等。

做簡(jiǎn)單的按摩操

a.兩手手掌互相摩擦直到發(fā)熱，將發(fā)熱的手心蓋住雙眼，并將眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

b.眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽(yáng)穴，對(duì)太陽(yáng)穴稍加用力按。再由太陽(yáng)穴往下按壓下眼眶直到與鼻梁交界處。

眼睛問(wèn)題不是小問(wèn)題，大家一定要引起重視！尤其是上了一天班，回到家中，不要一直盯著手機(jī)、電視，眼睛會(huì)累的！