眼部問題是因為你體內營養(yǎng)素缺乏

眼睛讓我們看見世界，它每天都在和我們一起我們工作，沒有它，我們的世界一片黑暗。隨著生活水平的提高，環(huán)境的惡化以及各種電子產品的出現，我們的眼睛越來越脆弱，越來越多的人存在近視眼、青光眼等眼部問題。眼部出現問題，會影響我們的視力，使我們不能更好的看清周邊事物，所以為了自己的眼部福利著想，請維護好眼部健康，請維持身體內營養(yǎng)素的均衡，因為眼部不適與營養(yǎng)素密切相關。

那么哪些營養(yǎng)素與眼部健康有關呢？

一、蛋白質

蛋白質是組成人體組織的主要成分，眼球上直肌和下直肌等眼部組織的修補、更新，都需要補充蛋白質。眼部還存在一種特殊符合蛋白質——視紫紅質，如缺乏會影響夜間視力，嚴重者甚至會引發(fā)夜盲癥。因此，我們需要攝入足夠的蛋白質，以保證眼部所需養(yǎng)分。可通過食用瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等補充。

二、維生素A

維生素A是視紫紅質的合成原料，如缺乏，會導致眼部不能及時合成更多視紫紅質，進而影響我們的夜間視力。如果長期缺乏維生素A，就會使視紫紅質的再生緩慢、不健全，可引起眼結膜干燥，導致角膜穿孔，還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化。可通過食用肝臟、魚肝油、蛋類、奶類補充。

三、維生素C

維生素C是眼睛晶狀體的重要營養(yǎng)成分，晶狀體中維生素C含量較其它組織明顯高。維生素C攝入不足，可使晶狀體混濁，也是導致白內障的主要原因之一。維生素C也是抗氧化劑，可以清除眼部自由基，消除眼部疲勞；還可以促進膠原蛋白的合成，對眼部肌肉收縮有一定作用；它還能抑制黑色素的形成，有效緩解黑眼圈?？赏ㄟ^食用柚子、柑桔、鮮棗、獼猴桃等果蔬補充。

四、B族維生素

維生素B1參與并維持視神經細胞功能和代謝的重要維生素，還可以平展皮膚皺紋，預防和延緩眼瞼及皮膚魚尾紋的形成。如維生素B1缺乏或不足，可使眼睛變得干澀，甚至使視神經產生炎癥。維生素B2是保護眼瞼、眼球結膜的重要維生素。如維生素B2缺乏或不足，容易引起結膜充血、眼瞼發(fā)炎、視力模糊?？赏ㄟ^食用肉、花生、玉米、小米、堅果、香菇、動物內臟、蛋類、豌豆、杏仁等補充。

五、鈣

鈣參與各種神經的沖動，豐富的鈣質具有消除眼肌緊張的作用。神經細胞如果缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。可通過食用蝦皮、海帶、芝麻醬、發(fā)菜、奶類及制品、豆類及制品、核桃、瓜子等補充。

六、鋅

鋅可以增強視神經的敏感度，是視黃醇還原酶的輔酶，直接影響維生素A代謝及視黃醛的作用。所以缺鋅時，可影響維生素A在體內的運轉，使視紫紅質合成障礙，暗適應力減弱。錐狀細胞的視紫紅質合成也會有障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能?？赏ㄟ^食用牡蠣、瘦肉、堅果、金針菜、芥菜、西蘭花、木耳、蘑菇、鮮棗等補充。

七、硒

硒是維持視力的一種重要微量元素，在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高。硒也是谷胱甘肽的輔酶，起到很好地抗氧化作用?？赏ㄟ^食用腎、肉、蛋、魚、蝦、蟹、瓜子、菌類補充。

八、鉻

鉻是維持眼睛健康的重要微量元素。當人體缺乏鉻時，胰島素的作用會明顯降低，特別體內出現血糖較高時，容易引起血液滲透壓的改變，導致晶體和眼房水滲透壓的變化，使晶體變凸，屈光度增加，造成近視?？赏ㄟ^食用粗糧、新鮮蔬菜和水果、魚、蝦、貝類、瘦肉、蛋類等。

慎重選擇營養(yǎng)品

我們可以通過食用富含以上營養(yǎng)素的食物來補充眼部所需營養(yǎng)，但因為每個人對營養(yǎng)物質的吸收能力不同，我們并不能全部吸收其中的營養(yǎng)素。加之，目前市面上的綠色有機食物遠少于普通食物，不僅不能能保證食物內營養(yǎng)成分的含量，還存在著許多傷害身體的成分。所以，僅依靠補充天然食物，并不能很好的保證人體內營養(yǎng)成分的均衡。因此對于身體吸收能力較差，身體健康失去平衡的人群，需要借助外力來幫助身體攝入足夠營養(yǎng)，即需要食用營養(yǎng)補充劑幫助吸收養(yǎng)分。

但目前市面上營養(yǎng)補充劑種類繁多，品質不一，所以，在挑選時需謹慎。最好是選購品質保證，營養(yǎng)成分全面的營養(yǎng)補充劑，最大限度保證身體的健康與安全。