寒風凜冽的冬日，終于正式報到了，又到了一年中靠“抖”取暖的日子了，靠嘴里微弱的熱氣取暖的時刻了，當然了，最暖和的還是在被窩里玩手機，有很多傳言說在被窩里玩手機會致盲的，這有點夸張了，但是傷眼睛是可能的呢！

/01/失明有點夸張，但確實會傷害眼睛

在黑暗環(huán)境中，人對光本來就比較敏感，特別是躺下玩手機時背景對比度太強，屏幕的光直直地沖著眼睛，會加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負擔，易導致眼睛疲勞、近視加深。至于黃斑變性乃至失明的情況就有點極端了，目前還沒有明顯的證據(jù)證明玩手機和這兩者有什么關(guān)系。

/02/被窩里玩手機的危害

加重近視度數(shù)：在黑暗環(huán)境中，特別是在被窩里玩手機時，光線對比度太強，屏幕光線正對著眼睛，會加重眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)的負擔，容易導致近視度數(shù)加深。

導致干眼癥、視疲勞：眼睛從早到晚持續(xù)工作，易消耗潤眼的營養(yǎng)物質(zhì)，造成眼睛發(fā)緊、干澀、分泌物多、眼皮緊繃沉重等癥。

傷害脊椎：躺在床上玩手機，會保持一個姿勢不動，長期下去身體會出現(xiàn)腰酸腿痛，同時長時間趴著、側(cè)著玩手機會影響脊椎和頸椎的健康。

眼睛老化、活力減退：過度用眼，會導致眼睛活力減退，由于夜晚手機光線較強，長時間使用會造成眼部肌肉調(diào)節(jié)能力減退，導致變焦能力降低，不僅加深近視，還會伴隨頭痛、眼痛等視力疲勞癥狀。

導致睡眠質(zhì)量下降：沉迷手機不但悄悄地偷走你的時間，也搶走了你的睡眠。電子產(chǎn)品屏幕會發(fā)出短波長的光，俗稱“藍光”，過量的藍光會打斷生理節(jié)律，削減睡眠，讓人更加疲勞。

/03/這么看手機，降低危害

眼睛和手機要保持距離，不要長時間保持同樣的姿勢。

看手機的時間不要超過半個小時，玩一段時間要閉眼放松3~5分鐘，或看遠處調(diào)節(jié)。

平躺仰著玩手機，這樣對身體的每個部位都很合適，手肘累，可以用被子墊在手肘下面。

將手機的亮度調(diào)暗，或打開夜間模式，讓亮度和顏色盡量柔和，或者開一盞低亮度的背景照明燈，緩和屏幕和環(huán)境間亮度的差距。

目前中國近視患者人數(shù)多達6億，幾乎是中國總?cè)丝跀?shù)量的一半。我國高中生和大學生的近視率均已超過七成，并逐年增加。保定新視眼科醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：保護眼睛，才能有“睛”彩未來！

若生活中出現(xiàn)眼痛、紅腫、干異物感、視力模糊等癥狀，應及時到醫(yī)院進行檢查，切不可盲目滴眼藥水，以免引發(fā)感染，加重病情。