秋季，干燥的空氣不僅會(huì)使皮膚變差，還會(huì)讓眼睛出現(xiàn)干澀、血絲、黑眼圈、視疲勞等問題，加之現(xiàn)代人越來越離不開手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，眼睛時(shí)時(shí)都在“超負(fù)荷工作”！那么，眼睛的這些警報(bào)你都知道嗎？秋季又有哪些護(hù)眼小訣竅呢？

這些信號(hào)，提醒小心眼睛！

1.視力不穩(wěn)定。眼睛在某個(gè)時(shí)間突然看不清東西了，有時(shí)會(huì)伴有眼睛痛，但過一會(huì)就恢復(fù)正常了。

2.視野中有異物。眼睛能看到形狀不規(guī)則的飄動(dòng)的小黑影，尤其是看白色明亮背景時(shí)更明顯。

3.閃光感。眼前有閃電一樣的感覺，也可能是光點(diǎn)或光環(huán)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一。

4.看東西有重影。看東西不聚焦，走樓梯時(shí)甚至?xí)瓤铡?/p>

5.視野缺損。視野越來越窄，到最后只能看見正前方的東西，好像通過一根管子看東西，有時(shí)會(huì)因?yàn)榭床灰姸采吓赃叺臇|西。

6.溢淚。沒什么傷心事但眼睛經(jīng)常自動(dòng)流淚。

7.異物感?？偢杏X眼睛里進(jìn)了什么異物，想用手去揉。

秋季護(hù)眼五要點(diǎn)

1.給眼珠“關(guān)燈“按摩。工作之余，可以閉上眼睛，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或者進(jìn)行眼周穴位的按摩，這樣可以起到放松眼部機(jī)構(gòu)，緩解視疲勞的作用。

2.多眨巴，眼睛更水靈。人們都用“水汪汪的眼睛“形容眼睛長(zhǎng)得好看，說明眼睛是離不開水的。多眨眼，可以使淚膜多次均勻分布，緩解眼干、痛癢、灼燒或視物模糊等癥狀。

3.給眼睛補(bǔ)充點(diǎn)綠色。長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西要注意休息，否則會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視。連續(xù)近距離用眼1小時(shí)左右應(yīng)該抽出5分鐘左右，看看遠(yuǎn)處的綠色植物，給眼睛補(bǔ)充點(diǎn)綠色。

4.給眼睛“蒸桑拿“。長(zhǎng)時(shí)間用眼，休息時(shí)可以用熱毛巾敷眼睛，給眼睛”蒸桑拿“，這樣可以有效幫助眼部血管放松。

5.改變姿勢(shì)預(yù)防青光眼。低頭或抬頭太久都會(huì)造成眼壓過高，如果長(zhǎng)此以往高眼壓就會(huì)誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢(shì)，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢(shì)來看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠(yuǎn)視的老人家一樣，讓書本、手機(jī)和電腦屏幕離你1.2米遠(yuǎn)，放大字體來看。

秋季護(hù)眼吃什么

菊花茶

菊花適量，開水沖泡飲用。菊花富含維生素Ａ，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

決明菊花山楂茶

決明子（略搗碎）10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

枸杞粥

枸杞子20克，大米60克與大米同熬成粥食用。特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。

豆仁粳米八寶粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克。以上原料加水煮粥，拌糖溫食?？山∑⒀a(bǔ)氣、益氣明目。宜于近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。

蜂蜜牛奶餐

雞蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙，雞蛋充分?jǐn)嚿ⅲ瑳_入加熱的牛奶內(nèi)，用小火煮沸，雞蛋熟后待溫，再加蜂蜜。早餐后吃，或當(dāng)早點(diǎn)，同時(shí)配合面包、饅頭等，明目精神一整天。

秋季是一個(gè)注重養(yǎng)生的季節(jié)，也是眼睛養(yǎng)護(hù)的最佳時(shí)期。多視點(diǎn)健視中心特別提醒，除了采用上面的護(hù)眼方法，均衡的飲食、科學(xué)的作息以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都也能讓促進(jìn)眼睛健康，大家都應(yīng)該引起重視哦~