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讓眼鏡度數(shù)止步的11個用眼習(xí)慣

2017-05-20 來源:俊視視光中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持放松望遠,光學(xué)眼鏡只用于去看必須要看見的目標,比如黑板。讀寫等近距離用眼戴遠化鏡或不戴眼鏡。

  特別提醒家長第10條,保護視力也是在保護孩子的情緒。不要硬做,在嚴厲的要求下做到,不是真正的做到。我們得讓孩子把養(yǎng)成良好習(xí)慣和快樂聯(lián)系起來,主動做,才行。每一條,每一點都很重要哦。那么請先調(diào)節(jié)呼吸,然后每天改變一點點,只要一點點就好,只是不停。

  1、在自己意識到的情況下,提醒自己保持正確的讀寫姿勢,使讀寫、看、玩等近距離用眼的距離,能遠就再遠一些;

  2、不偏食、不吃甜食、每日至少吃一種有益視力的食品;

  3、保持放松望遠,光學(xué)眼鏡只用于去看必須要看見的目標,比如黑板。讀寫等近距離用眼戴遠化鏡或不戴眼鏡;

  4、每日戶外活動不少于1小時,保持一項經(jīng)常性的體育活動,推薦跳繩、跑步;

  5、近距離用眼每40分鐘休息十分鐘;

  6、在一天的每一時刻,只要意識到眼睛,就要關(guān)注自己的眼睛是否在運動、及輕輕眨眼、并保持腹式呼吸;

  7、在一天當(dāng)中,第一次見到太陽要做5-10分鐘眼部日光浴,在一天當(dāng)中,每一次遇到太陽都迎著陽光閉一下眼睛,并對太陽說聲:“謝謝”;

  8、在每一次聽到鈴聲時(包括上課鈴、下課鈴、間操鈴、眼保健操鈴、休息提示鈴、電話鈴聲等)運耳30下;

  9、保證作息時間,保持充足睡眠;

  10、有不開心的事說或者寫出來;

  11、在一天中的每一時刻都要相信自己的眼睛,相信自己可以擁有完美視力,無論何時只要想到或提到自己的眼睛或視覺游戲都用正面、積極的語言去鼓勵自己。

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