“人老眼花”的保健方法

2015-12-02 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：要預(yù)防眼睛老花，平?？梢远鄶z取含有維生素A、B、C、E及類胡蘿卜素的食物，以減緩白內(nèi)障、老年性黃斑部病變、老花眼的發(fā)生。維生素A主要存于蛋黃、牛奶、魚肝油以及黃綠色蔬菜中，尤其是黃綠色蔬菜，如西紅柿、紅蘿卜、木瓜、青菜等，都對眼睛極佳。

　　隨著年齡的增長，身體會逐漸老化，眼睛當(dāng)然也不例外。無論外表看起來再年輕，當(dāng)你在看近時要帶上老花鏡時，就再也無法隱瞞你的真實年齡。

　　每個人看遠(yuǎn)、看近都要有一副不同度數(shù)的眼鏡。如果是一二百度輕度近視的人，老花眼后，老花度數(shù)增長較為穩(wěn)定，平均兩年更換一次老花眼鏡，以調(diào)整度數(shù)；原本是1000度深度近視的人，若老花眼一二百度，近視眼鏡度數(shù)可能要減至八九百度。

　　不過，針對部分長期已習(xí)慣戴隱形眼鏡的近視眼來說，如果眼睛開始老花了，眼科醫(yī)生會建議，一只眼配戴正常矯正視力度數(shù)的隱形眼鏡，一只眼配戴減低200度的隱形眼鏡，以方便看遠(yuǎn)又看近。

　　不喜歡配戴厚重的老花眼鏡的人，則可以配戴雙焦式或多焦點式隱形眼鏡。但隱形眼鏡雖不易讓人看出來有老花眼，但老花隱形眼鏡不像近視隱形眼鏡，由于隱形眼鏡會在眼球里跑來跑去，而老花焦距為多焦，配戴老花隱形眼鏡會有對不準(zhǔn)焦距的困擾，且價格昂貴，并不經(jīng)濟實用。

　　要預(yù)防眼睛老花，平常可以多攝取含有維生素A、B、C、E及類胡蘿卜素的食物，以減緩白內(nèi)障、老年性黃斑部病變、老花眼的發(fā)生。維生素A主要存于蛋黃、牛奶、魚肝油以及黃綠色蔬菜中，尤其是黃綠色蔬菜，如西紅柿、紅蘿卜、木瓜、青菜等，都對眼睛極佳。此外，如果眼睛缺乏維生素A，容易感到疲勞。維生素B群主要存在于牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中，可以預(yù)防及治療視神經(jīng)病變。維生素C主要存在于深綠或黃紅色蔬果里，如番石榴、檸檬、青椒、柑橘等，由于維生素C易遭破壞，以生食最佳。維生素E主要存在于堅果類及小麥胚芽中，補充時，要注意本身血中尿酸的高低，以免引起痛風(fēng)發(fā)作。類胡蘿卜素可以對視神經(jīng)起保護作用，如可以多吃枸杞，枸杞中富含的類胡蘿卜素玉米黃質(zhì)，會集中在眼睛黃斑部的中央?yún)^(qū)域，起到護眼的作用。

　　除此之外，還要多食富含膠質(zhì)的食物，如牛筋、牛腱等。膠質(zhì)是眼睛內(nèi)玻璃體的主要物質(zhì)，多吃這類食物，對保護眼睛有幫助。

　　眼科醫(yī)生建議，除了食療之外，還可多做眼球運動。眼球肌肉的調(diào)節(jié)就如同舉啞鈴一樣，剛開始拿起1千克的啞鈴時，覺得很輕松，一下就能舉起來，但舉了半小時后，會發(fā)現(xiàn)啞鈴越來越重，很難舉起來，這是因為肌肉過度疲勞而造成酸痛；眼球也一樣，長時間近距離注視一個地方，容易造成肌肉疲勞，引起眼睛不適。因此，長期使用計算機的上班族，每天一定要做眼球運動，讓眼窩周圍的肌肉能適時地放松。眼球運動不需要花太多的時間，每天只要抽出幾分鐘即可，首先把食指伸直，靠近鼻子，眼球直視食指，便可訓(xùn)練內(nèi)聚肌肉；接著再訓(xùn)練眼球看近處，這個動作更簡單，只要讓眼球左右轉(zhuǎn)動，便可活化眼球周圍肌肉。

　　平時讓眼睛多休息，也可以延緩老花眼的發(fā)生。在眼科門診中，很多30多歲就老眼昏花的人，主要是因為用眼過度，未獲得適當(dāng)休息所致。所以，長期用眼工作的人，最好每小時讓眼睛休息幾分鐘，以防老花眼的提早發(fā)生。