上班族免不了經常面對電腦，有時一天十幾個小時也不稀奇。久而久之，眼睛變得干澀、刺癢、視力下降，盡管常用眼藥水，但也不能長久地解決問題。武當明目功為武當養(yǎng)生氣功，通過導引內氣與按摩穴位的結合功法，對改善視力、緩解眼疲勞有很好的保健治療作用。

　?。ㄒ唬┮馐孛髂?/p>

　　自然站立，兩腿與兩肩平行，自然呼吸，仰首望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。坐時以三分之一臀部坐于凳子上，兩腿分開與肩平，膝關節(jié)成30度角，兩臂下垂，兩手掌自然放于膝關節(jié)，十指松開，勞宮穴對準髕骨之上。合目時，上眼皮輕輕放下。舌抵上腭，意守上丹田（印堂穴），閉目養(yǎng)伸，便眼清涼，意守2分鐘后開目，雙目微開，引光人目。

　?。ǘ┮曃锩髂?/p>

　　自然站立。舌抵上腭通任督，意守天目穴，然后向遠方找一目標（樹木、房舍等），瞪大眼睛遠視半分鐘，再近視（亦找一目標）半分鐘。如此交替進行。

　?。ㄈ┌茨γ髂?/p>

　　眼周按摩

　　以兩手的食、中、無明三指指肚按住眉骨，由中間向兩邊滑動指肚，反復多次。然后以中指指肚按住眼窩下沿，向外、向下滑動，沿顴骨、面頰，止于咬肌。反復多次。

　　掌壓眼瞼

　　雙手搓熱，閉眼，以掌心輕按眼球數(shù)次，注意隨著眼球的自然反彈，松開手掌，反復數(shù)次，幫助眼球晶狀體恢復原位置，鍛煉其彈性。壓彈數(shù)次，兩手掌輕按眼瞼，由中間向面頰兩側滑開，并牽拉眼瞼。

　　搓耳運動

　　耳朵上的許多穴道與眼睛相連，用拇指和食指捏住耳朵上部，兩指一邊搓動耳翼，一邊向下滑動，至耳垂，整體下拉；然后反方向由下向上運動，最后上提耳翼。反復進行數(shù)次。直到搓熱，眼睛亦有發(fā)熱的感覺。

　　動作要領：手指按壓時帶上力量，但不要僵硬，按壓眼球時注意節(jié)奏。自然呼吸，不急不躁，意念守中，氣沉丹田。多做幾次，面部的血液循環(huán)會加速，眼睛中分泌出淚水，視疲勞自然得以緩解。

　?。ㄈ┮龤忪倌?/p>

　　自然站立，左腳向左前方跨出一大步，略寬于肩，兩臂從體側慢慢揚起，舌抵上腭，兩臂再向左右胸前成前平舉，翻掌，使掌心向上，十指松開，意守勞宮。兩肘微屈。彎肘關節(jié)，兩臂向頭部提平，偵兩手掌勞宮穴，對準攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴貫氣15秒鐘，兩手掌離眼球5厘米，合目。然后兩臂緩緩恢復原姿勢。如此反復12次。外氣運于眼球，手掌心與眼中均產生熱脹感覺，此乃外氣進入眼中通達氣血的效應。12次貫氣完后，即以兩手掌覆蓋于兩眼之上，十指在上，默數(shù)至30，然后收功。收功，將覆蓋眼睛之兩手掌沿兩邊面頰而下至下頜時，合掌，左右手食指在承漿穴部位相對。然后十指向下，沿胸前任脈往下至腰間帶脈，向右分開，沿腿兩側放下，張目。

　?。ㄋ模┧删o吐納

　　自然站立。兩足與肩平行，舌抵上腭，意念雙眼，開始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時眼球收緊，呼氣時眼球放松，反復36次。