看電視本來是一項很好的消遣和娛樂方式，但是如果您每天都要長時間看電視，就要注意保護眼睛，謹防電視相關性眼病。所謂“電視相關性眼病”是指因為長時間看電視引起或誘發(fā)的眼部疾病或不適癥狀，例如視覺疲勞、近視、青光眼急性發(fā)作等。

　　隨著年齡增大，人的眼睛調(diào)節(jié)力逐漸減退，輻輳功能不足，而電視屏幕是由無數(shù)細小熒光點組成，為了看清目標，雙眼睫狀肌和眼外肌處于不停的調(diào)節(jié)、輻輳運動狀態(tài)，加之屏幕的閃爍以及不清晰的畫面和不適宜的背景亮度對比等，更增加了用眼負荷，因此表現(xiàn)出臨床的視物朦朧、眼酸脹痛等視覺疲勞癥狀，有的還有畏光、流淚等癥狀。這些癥狀出現(xiàn)及輕重程度與看電視時間的長短顯著相關。這主要是由于長時間集中注意力看電視，人眼眨動次數(shù)由平時的每分鐘20～25次減少至5～10次，從而影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布；并且眨眼次數(shù)減少使角膜暴露于空氣的時間延長，加之多數(shù)人注視屏幕視線向上傾斜30度以上，使角膜暴露面積超過60%以上，這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發(fā)，因而引起眼干澀、異物感，結膜充血等。

　　此外，連續(xù)幾個小時看電視，在電視屏幕刺激下，大量消耗存在于眼底組織內(nèi)的感光色素(視紫質(zhì))，可明顯影響視覺功能。睫狀肌長時間持續(xù)收縮，可先形成調(diào)節(jié)痙攣，在青少年還會進一步發(fā)展成為近視眼。出現(xiàn)青光眼急性發(fā)作則是因為老年人晶狀體老化、膨脹、眼前房變淺、調(diào)節(jié)力下降，容易出現(xiàn)房水引流受阻，而在昏暗環(huán)境里，持續(xù)用眼睛看近處都會使瞳孔散大，進一步影響房水排出，導致眼壓升高，而誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。

　　我們在看電視時保護眼睛注意以下5個方面。

　　1。避免長時間持續(xù)看電視持續(xù)看電視1小時，需要讓眼睛休息，看遠處10分鐘左右，每天看電視時間累計盡量不超過4小時。

　　2。注意改善看電視的環(huán)境使電視機屏幕的中點位置略低于視平線，人與電視機屏幕的距離要在屏幕對角線長度的5倍左右，不宜距離太近或太遠?？措娨晻r不要把室內(nèi)的燈全部關掉，應該讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中，對比度要適當。

　　3。糾正不良習慣避免躺著看和斜著看電視，改變長時間持續(xù)看電視的習慣，多做室外活動。

　　4。注意補充營養(yǎng)適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質(zhì)。

　　5。注意緩解眼疲勞如果在持續(xù)看電視的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看電視，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。

　　如果通過上述辦法，視力水平仍無明顯好轉，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。